حالة الطقس.. مشروبات صحية تعزز مناعتك مع انخفاض درجة الحرارة

مع استمرار انخفاض درجات الحرارة، ونشعر بالطقس البارد ليلاً، عليك الاهتمام بتناول الأطعمة والمشروبات التي تعزز صحتك ومكافحة نوبات البرد المتوقعة التي تزداد في مثل هذه الأجواء، فضلاً عن الاهتمام بمجموعة النصائح المقدمة من خلال تقرير نشر على موقع Specturalhealth:

• تأكد من ارتداء الملابس المناسبة لحالة الطقس، فلا تكون ثقيلة جدًا ولا خفيفة جدًا

• اهتمي بتغذيتك اليومية، وليكن غذائك اليومي صحياً ومفيداً

• ممارسة الرياضة والمشي يومياً في الشتاء مهم جداً

• حافظي على دفء جسمك بتناول الشوربات الصحية المختلفة دون إفراط

• تناول السوائل الصحية بدلاً من الإفراط في تناول الأطعمة لتتمتع بصحة جيدة

• شرب الماء باستمرار مع السوائل الدافئة والصحية من أهم الأمور التي يمكن القيام بها خلال فصل الشتاء، مثل اليانسون، والنعناع، ​​والكراوية، والزنجبيل، والقرفة.

• الابتعاد عن تناول الجبن والكعك والمخبوزات والأطعمة الدهنية، وزيادة التركيز على الخضار والفواكه الصحية.

• تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطس المسلوقة، والحبوب، والفول السوداني، فهي غنية بالدهون الصحية

• يعد الجبن قليل الدسم خيارًا رائعًا

• الموز الصحي الذي يعزز مستويات البوتاسيوم في الجسم

• قليل من اللحم قليل الدهن مفيد

• تعمل الخضروات الورقية على تعزيز مستويات الماء في الجسم، مما يحافظ على الترطيب ويحميك من الجفاف المتوقع في هذا الموسم البارد

• – الاهتمام بالمشروبات الصحية التي لا تحتوي على السكر مثل مخفوق الفاكهة مثل الخوخ والموز والبرتقال واليوسفي والتفاح وغيرها.