إن بدء اليوم بروتين التخلص من السموم وتطهير الجسم يمكن أن يفعل المعجزات لصحتنا العامة. لا يزيل التخلص من السموم السموم فحسب، بل يعزز أيضًا الطاقة ويحسن عملية الهضم ويعزز الوضوح العقلي. إذا كنت تبحثين عن طرق طبيعية وفعالة لتنظيف الجسم، فإليك روتين مثالي يمكنك استخدامه. افعل ذلك في السابعة صباحًا، فهذه العادات الخمس البسيطة ستضمن لك بداية رائعة لصباحك، بحسب تقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.
ابدأ بسحب زيت جوز الهند
يعد المضمضة بالزيت ممارسة قديمة تساعد على إزالة السموم من الفم والجسم. يمكن أن يساعد مضمضة ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في فمك لمدة 10 إلى 15 دقيقة على إزالة البكتيريا الضارة وتحسين صحة الفم وتقليل الالتهاب. وفقًا للمجلة الدولية للعلوم الصحية، فإن العلاج بسحب الزيت يعزز صحة الفم من خلال دمج استخدام غسول الفم المعتمد على الزيت في روتين نظافة الفم اليومي. ولعل سر فعالية هذه الممارسة هو أن جسمك يزيل السموم بشكل طبيعي أثناء الليل، بينما يساعد سحب الزيت على طرد السموم. ويتراكم في الفم، ومن السهل القيام بذلك أثناء الاستعداد لليوم، ويترك أنفاسنا منتعشة وأسناننا نظيفة.
خذ حمامًا دافئًا
إن أخذ حمام دافئ في الصباح ليس مجرد طقوس للاسترخاء، فهو يساعد على تنظيف الجيوب الأنفية وفتح المسام وتعزيز الدورة الدموية. أضف بضع قطرات من الزيوت العطرية مثل زيت الأوكالبتوس أو زيت اللافندر للحصول على تأثير إضافي لإزالة السموم. يساعد البخار الناتج عن الحمام الدافئ جسمك على التخلص من السموم من خلال التعرق، كما أن التأثير المهدئ يقلل من التوتر، وهو أمر بالغ الأهمية لإزالة السموم بشكل صحيح. حتى 10 إلى 15 دقيقة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والتجدد.
خذ رشفة من ماء الزنجبيل والليمون
ابدأ عملية التمثيل الغذائي بكوب من الماء الدافئ الممزوج بالزنجبيل والليمون. يعتبر الليمون منظفاً طبيعياً للجسم، فهو غني بفيتامين C، ويساعد على توازن مستويات الحموضة في الجسم. من ناحية أخرى، يساعد الزنجبيل في عملية الهضم، ويقلل الانتفاخ، وله خصائص مضادة للالتهابات. يمكنك تحضير هذا المشروب البسيط عن طريق عصر نصف ليمونة وقطعة صغيرة من الزنجبيل في كوب من الماء الدافئ.
تنفس بعمق
ممارسة تمارين التنفس العميق أو البراناياما في الصباح الباكر يزيل السموم من رئتيك، ويقلل من التوتر، ويزود الدم بالأكسجين. جرب تمرين التنفس البسيط، وذلك عن طريق الشهيق العميق لمدة 4 ثوان، ثم حبس أنفاسك لمدة 7 ثوان، ثم الزفير ببطء لمدة 8 ثوان، ثم… كرر هذا التمرين 5 إلى 10 مرات لتنقية عقلك وجسدك.
المشي واليوغا
يعد المشي في الهواء الطلق في الصباح أحد أبسط الطرق لإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي. يعمل هذا التمرين منخفض التأثير على تعزيز الدورة الدموية وتحسين التصريف اللمفاوي ودعم الهضم الصحي. يساعد ضوء الشمس الصباحي أيضًا على تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية ويوفر جرعة صحية من فيتامين د. يمكن أن تساعد تمارين التمدد اللطيفة أو جلسة يوغا قصيرة في الصباح في عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم. تعمل الحركات مثل الالتواءات والانحناءات الأمامية والتمدد على تحسين تدفق الدم، وتساعد على الهضم، وتساعد جسمك على التخلص من السموم من خلال العرق.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
