الحركة بركة.. أفضل طرق الوقاية من التهاب المفاصل

التهاب المفاصل مشكلة يعاني منها الكثير من الناس. البعض يكتشفه مبكرا والبعض الآخر يكتشفه بعد ظهور الأعراض الشديدة. ويعتقد البعض أن الوقاية خير من العلاج، والوقاية المبكرة هي السبيل للهروب من هذا الالتهاب المزعج الذي يسبب العديد من أعراض المرض.

وفي اليوم العالمي لالتهاب المفاصل، أوضح تقرير منشور على موقع Kingedwardvii أن الوقاية من التهاب المفاصل أمر سهل وبسيط، طالما أن الإنسان يعتني بصحته مبكراً ويطبق قواعد الحياة الصحية:

التركيز على الأطعمة الصحية والغنية بالعناصر الغذائية

كلما تناولت طعامًا صحيًا وابتعدت عن الأطعمة السريعة والمصنعة، أصبحت أكثر صحة وصحة. إعطاء الأولوية للطعام الذي يحتوي على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى البروتينات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة وأحماض أوميجا.

الأطعمة الغنية بفيتامين C

فيتامين C يعزز المناعة ويعمل على إنتاج الكولاجين في الجسم. تأكد من تناول التوت والسلمون والفلفل، وكذلك الحمضيات والماكريل والجوز وبذور الشيا.

الحفاظ على وزن صحي

الوزن الصحي مهم جداً. المداومة عليه للوقاية من التهابات المفاصل والثقل في الركبتين والمفاصل بشكل عام.

التقليل من الأطعمة المسببة للالتهابات

الأكل غير الصحي يزيد من شدة الالتهابات في الجسم، مثل السكريات، والكربوهيدرات، والدهون المشبعة، وغيرها من الأطعمة غير الطبيعية مع إضافات غير صحية.

اشرب الماء

الحرص على شرب الماء، فهو أهم مرطب للجسم. شربه بكميات كبيرة يعزز ترطيب الجسم، ويحميه من الالتهابات، ويحميه من مشاكل المفاصل والعضلات.

تناول الأطعمة التي تعمل على ترطيب الجسم

هناك أطعمة ترطب جسمك وتساعد على تقليل فرص الالتهابات فيه، مثل الفواكه والخضروات الغنية بالمياه، مثل البطيخ والخيار والراوند والبرتقال والخس، والخضر الورقية بشكل عام.

الرياضة وممارسة الرياضة هي أفضل وسائل الوقاية

ممارسة الرياضة هي أفضل واقي وواقي من التهابات المفاصل في المستقبل. قم بالأنواع التي تناسب جسمك وحالتك.