نصائح بسيطة للحفاظ على صحة القلب

يعد الفحص والمتابعة المستمرة لصحة القلب من أهم الحيل التي يجب القيام بها لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية، ويقدم التقرير المنشور على موقع healthshots بعض الخطوات البسيطة لحماية صحة القلب.

ما هي الاختبارات المختلفة التي يمكن من خلالها مراقبة صحة القلب في المنزل؟

هناك بعض الاختبارات المنزلية التي يمكن إجراؤها لقياس صحة القلب في المنزل، ومنها:

– قياس معدل ضربات القلب وضغط الدم

الاختبارات الأكثر شيوعًا التي يمكن مراقبتها في المنزل هي معدل ضربات القلب وضغط الدم. ويتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي من 60 إلى 100، وضغط الدم أقل من 140 × 90 هو القراءة المثالية لمعظم المرضى، وفقا لخدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة.

يمكنك استخدام أجهزة قياس ضغط الدم لقياس ضغط الدم في المنزل. إذا كنت تريد التحقق من معدل ضربات القلب، فابحث عن نبضك على معصمك واحسب عدد المرات التي ينبض فيها قلبك.

– انتبه لألم الصدر أو صعوبة التنفس

شيء آخر يمكن أن يلاحظه الناس هو أي أعراض مرتبطة بالجهد مثل ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس أثناء المشي السريع أو صعود الدرج. إذا لاحظ الشخص مثل هذه الأعراض، فيجب إجراء تقييم مبكر حتى يمكن تجنب النتائج الانسدادية مثل النوبات القلبية. ووفقا للمعاهد الوطنية الأمريكية للصحة، فإن أي ألم أو ضغط أو ضيق أو انزعاج يبدأ أو ينتشر إلى الصدر يمكن أن يكون مؤشرا هاما على الإصابة بأمراض القلب الخطيرة المحتملة.

ما هي عوامل الخطر التي تؤثر على القلب؟

يمكن أن تتأثر صحة القلب بالعديد من العوامل، وفيما يلي بعض الحالات التي تحتاج إلى علاج فعال لتجنب تدهور صحة القلب.

– ضغط دم مرتفع

من عوامل الخطر الشائعة لأمراض القلب ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى تضخم عضلة القلب. وإذا تركت دون علاج، فإنها قد تؤدي إلى خلل في عمل القلب، مما يؤدي إلى العديد من أمراض القلب. ويطلق عليه “القاتل الصامت” لعدم ظهور أعراض واضحة عليه. ، حتى فوات الأوان.

– مرض السكري والكوليسترول

يمكن أن يؤدي مرض السكري غير المنضبط إلى تراكم الدهون في الشرايين. ويرتبط هذا غالبًا بمستويات غير طبيعية من الدهون وارتفاع مستويات الكوليسترول. قد يكون تراكم هذه اللويحات في الشرايين غير مستقر، وقد تتمزق هذه اللويحات وتتعرض للدم، مما يؤدي إلى نوبة قلبية. تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة إلى أن الأشخاص المصابين بداء السكري هم أكثر عرضة للإصابة بقصور القلب.