طرق بسيطة تجنبك أدوار المرض فى الشتاء.. نصائح خاصة لمرضى الربو

مع قدوم فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا. ووفقا للخبراء، فإن البرد الشديد لا يقلل مستويات المناعة فحسب، بل يؤدي أيضا إلى تفاقم حالات مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن. كما يزيد من معاناة من يعانون من التهاب المفاصل وآلام المفاصل، إذ يزيد الالتهاب والانزعاج من تصلب المفاصل في درجات الحرارة الباردة، بحسب ما نشرته صحيفة “تايمز ناو”.

طرق الوقاية من المشاكل الصحية المرتبطة بالطقس البارد

يقترح الأطباء تقليل الوقت الذي تقضيه في الخارج عندما يكون الجو باردًا جدًا في الخارج، ويتضمن الاهتمام بصحتك بعض الطرق للقيام بذلك:

السيطرة على الربو

وفقًا للخبراء، من المهم السيطرة على الربو قبل حلول فصل الشتاء، ومناقشة خطة التعامل مع الربو مع طبيبك، وتناول الأدوية الموصوفة – سواء للسيطرة على المدى الطويل أو فقط عندما تحتاج إليها، من أجل الراحة السريعة.
كما أن هناك بعض الإجراءات الوقائية التي يمكنك اتخاذها، ومنها:

– إذا كنت مضطرًا للخروج، قم بتغطية أنفك وفمك بغطاء لتدفئة الهواء قبل استنشاقه.

– الإكثار من شرب السوائل في الشتاء

– قم بتنظيف منزلك بالمكنسة الكهربائية والغبار بشكل متكرر لإزالة مسببات الحساسية الداخلية

– اغسلي ملاءاتك وبطانياتك كل أسبوع بالماء الساخن للتخلص من عث الغبار

– ابق نشيطًا

ويعتقد الخبراء أن الطقس البارد ودرجات الحرارة المنخفضة – التي تبقيك في الداخل – يمكن أن تحد من ممارسة الرياضة البدنية.

ومع ذلك، فإن البقاء نشيطًا بدنيًا خلال الأشهر الباردة يعد أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة. فهو لا يحارب خمول الشتاء وزيادة الوزن فحسب، بل إنه يعزز المزاج ويقوي العظام ويدعم جهاز المناعة.

تناول نظام غذائي صحي

يعد تناول نظام غذائي مغذ أمرًا بالغ الأهمية، خاصة في فصل الشتاء لأنه يساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك، مما يجعلك مجهزًا بشكل أفضل لمحاربة أمراض الشتاء الشائعة مثل نزلات البرد والأنفلونزا.

وفقًا للخبراء، يوفر النظام الغذائي الصحي الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تدعم دفاعات الجسم الطبيعية ضد جميع أنواع العدوى أيضًا.
ترطيب الجسم

في فصل الشتاء، لا نتعرق، لكن جسمك يفقد الكثير من الماء من خلال جلدك، وقد يتسبب الهواء الجاف الناتج عن التدفئة الداخلية في إصابتك بالجفاف دون أن تلاحظ ذلك.

لا يؤدي نقص الماء إلى الجفاف فحسب، بل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية والإمساك.

وفقًا للخبراء، يستخدم جسمك الماء أيضًا للحفاظ على درجة حرارتك الأساسية، لذا فإن الجفاف يجعلك تشعر بالبرد.

يساعد البقاء رطبًا جسمك على مقاومة العدوى عن طريق تعزيز جهاز المناعة لديك.