دراسة تحدد أفضل وجبة إفطار لتحسين نفسية مرضى القلب

ارتبطت دراسة بحثية جديدة بتناول وجبة فطور غذائية وخطر منخفض من الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، ووفقًا للبحث الذي أجراه جامعة هاربين الطبية في الصين ، قد يؤثر محتوى وتوقيت الوجبات على مراقبة “داخلية” الجسم ، مع الآثار المترتبة على الصحة العقلية ، وفقا لموقع “Times Now”.

من المعروف أن أي شيء تأكله يؤثر على صحتك البدنية والعقلية ، وفقًا لدراسة جديدة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب هم أكثر عرضة للابتعاد عن الاكتئاب والتوتر والقلق إذا كان لديهم وجبة إفطار كبيرة من السعرات الحرارية.

أكد باحثون من الصين على أن هناك أدلة على أن العوامل الغذائية تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة وتطوير الاكتئاب إذا كنت تعاني من أمراض القلب ، مثل ارتفاع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

من المرجح أن يصاب مرضى القلب بالاكتئاب مقارنة بالآخرين بشكل عام ، وقد ثبت أن العوامل الغذائية تلعب دورًا مهمًا في حدوث وتطور الاكتئاب ، كما أشار فريق بقيادة الدكتور هونغكوان شي من جامعة هاربين الطبية.

وقالت الدراسة ، التي نشرت في مجلة BMC Medicine ، إن توقيت تناول السعرات الحرارية يساعد في تنظيم الإيقاعات اليومية والتمثيل الغذائي – كلاهما ، إذا تم تنظيمه وتعزيزه ، يمكن أن يخفف من أعراض الاكتئاب والقلق.

تسهم الإيقاعات اليومية – التغييرات الجسدية والعقلية والسلوكية التي تحدث في الكائن الحي خلال دورة مدتها 24 ساعة – في الاكتئاب ، لأنها تعمل في ساعةك الداخلية ، والتي تتأثر بالضوء والظلام.

نظرًا لأن مرضى القلب يتعرضون بالفعل لخطر الاكتئاب ، فقد تمت مناقشة الدراسة الجديدة في العلاقات المحتملة بين الوجبات اليومية والصحة العقلية للمريض.

درس فريق البحث بيانات من 2013 إلى 2018 من أكثر من 32000 أمريكي مسجل في المسح الوطني للصحة والتغذية في الولايات المتحدة. يبلغ متوسط ​​عمر المشاركين 60 عامًا – معظمهم مصابون بأمراض القلب ، وتم تشخيص ما يقرب من 600 منهم بالاكتئاب.

أبلغ المشاركون في الاستطلاع العلماء بما يأكلونه وعندما يأكلون خلال يوم عادي. أظهرت البيانات أن أولئك الذين استهلكوا أكثر من 700 سعرة حرارية في الإفطار كانوا أقل احتمالًا بنسبة 30 ٪ للاكتئاب مقارنة بأولئك الذين تناولوا وجبات الإفطار في المتوسط ​​88 سعرة حرارية.

وقال الباحثون إنه عندما قام المشاركون بتحويل 5 ٪ فقط من السعرات الحرارية اليومية من العشاء أو الغداء إلى الإفطار ، كان هذا مرتبطًا بانخفاض خطر الاكتئاب بنسبة 5 ٪.

لا ترتبط التغذية بخطر الاكتئاب

ووجدت الدراسة أيضًا أن مستويات العناصر الغذائية للأحجار الكريمة – البروتين أو الكربوهيدرات – لا ترتبط بخطر الاكتئاب.

إن تحديد تاريخ الأكل هو نفس أهمية ما تأكله ، ويجب أن يتوافق وقت استهلاك الطاقة الغذائية مع الخيارات البيولوجية لتقليل خطر الاكتئاب ، كما كتب الباحثون في الدراسة.

أفكار الإفطار الغذائية

وفقًا للخبراء ، يشمل الإفطار التغذية:

حبوب الإفطار الكاملة مثل الشوفان مع الفواكه والمكسرات

خبز الأفوكادو على خبز القمح الكامل مع إضافات مثل الخضار الطازجة أو الخضار المقلية
خضار Sculse مع بيض مقلي بالأعشاب