خطوات أفضل نمط حياة صحي لمريض "السمنة والسكري"

يعد التحكم في الوزن ضرورة ملحة لمرضى السكر من النوع الثاني الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. أظهرت الدراسات أنه حتى إنقاص الوزن بشكل متواضع يمكن أن يعكس حالة مقدمات السكري ويؤخر ظهور مرض السكري. وهذا يؤدي إلى زيادة إجمالية في متوسط ​​العمر المتوقع والبقاء على قيد الحياة. إن فقدان الوزن بمعدل 5-10% من إجمالي وزن الجسم يحسن اللياقة البدنية العامة، ويحسن التحكم في نسبة السكر في الدم، ويقلل الحاجة إلى الأدوية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقًا لموقع thehealthsite.

فئة الوزن الزائد

المرضى الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 23.5 و27.5 كجم/م2 يندرجون ضمن فئة الوزن الزائد. يمكن لهؤلاء المرضى تحقيق فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتعديل نمط الحياة.

فيما يلي بعض النصائح للتحول إلى نظام غذائي صحي:

اختر نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف. ومن الجيد تناول الفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والخضروات والبقوليات. إضافة كمية مناسبة من البروتين إلى النظام الغذائي. تناول الكثير من الخضار والسلطات.

من المهم التحكم في كمية الطعام الذي تتناوله. لا تفرط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة الحارة والدهنية والمعبأة والمعالجة. مراقبة كمية الملح اليومية الخاصة بك. تناول الطعام على فترات منتظمة.

والأهم من ذلك، تقليل تناول السكر الزائد. تجنب الحلويات والسكريات والمحليات الصناعية والمشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

ممارسة الرياضة يوميا. يمكنك ممارسة أنشطة مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو التمارين الرياضية أو الجري أو التمارين الرياضية أو تدريب القوة أو اليوجا أو المشي. استشر خبير اللياقة البدنية قبل البدء بأي تمرين روتيني.

حاول الحصول على قسط كاف من النوم وتجنب التوتر. مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام.

مرضى السكر من النوع الأول الذين يعانون من السمنة المفرطة

المرضى الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 27.5 إلى 32.5 كجم/م2 ينتمون إلى فئة السمنة من الدرجة الأولى. يمكن لهؤلاء المرضى أيضًا الاستفادة من النظام الغذائي وتعديل نمط الحياة، كما أن هناك دورًا لأدوية إنقاص الوزن أيضًا لهؤلاء المرضى والتي يمكن وصفها بعد المناقشة مع أخصائي أمراض السكري وأخصائي الغدد الصماء. من المهم مراقبة مستويات السكر في الدم ويجب إجراء مراقبة دقيقة. قد يستفيد المرضى في هذه الفئة أيضًا من علاجات فقدان الوزن بالمنظار إذا لم تكن الطرق المحافظة الأخرى لفقدان الوزن فعالة.

مرضى السكر الذين يعانون من السمنة من النوع الثاني والثالث

المرضى الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم من 32.5 إلى 37.5 كجم/م2 يندرجون تحت فئة السمنة من الدرجة الثانية. بالإضافة إلى تعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة، والعلاج الدوائي، والعلاجات بالمنظار، يمكن أيضًا التفكير في الجراحة الأيضية لعلاج السمنة ومرض السكري من النوع الثاني. يمكن للجراحة الأيضية إطالة فترة شفاء مرض السكري وتأخير ظهور المضاعفات الدقيقة والكبيرة لمرض السكري من النوع 2. أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 37.5 كجم/م2 ينتمون إلى فئة السمنة من الدرجة الثانية ويستفيدون بشكل كبير من جراحة السمنة والتمثيل الغذائي. لا تؤدي الجراحة إلى فقدان الوزن فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى الشفاء السريع من مرض السكري.