نظام غذائى يساعد فى علاج القلق والاكتئاب خلال أسبوعين.. دراسة توضح

كشفت دراسة جديدة نشرت في مجلة Nutritional Neuroscience أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين يقلل بشكل كبير من أعراض القلق والاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة خلال 15 يوما، وفقا لموقع Times Now.

هدفت الدراسة إلى تقييم مدى تأثر المتغيرات النفسية مثل القلق والاكتئاب والتوتر بالتدخلات الغذائية لدى الأشخاص المصابين بالسمنة. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين:

– مجموعة التدخل: اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع زيادة البروتين.

– المجموعة الضابطة: اتبعت نظامًا غذائيًا قياسيًا منخفض السعرات الحرارية مع مستويات بروتين طبيعية.

استخدم الباحثون التقسيم الطبقي لتعيين المشاركين بشكل عشوائي وضمان أحجام المجموعات المتوازنة.

تم تقييم التدابير النفسية والجسدية على فترات 15 و 30 و 60 يوما لتتبع التقدم.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص في مجموعة التدخل، الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا عالي البروتين ومنخفض السعرات الحرارية، شهدوا تحسينات كبيرة في الصحة العقلية.

– 15 يومًا: لوحظ انخفاض ملحوظ في أعراض القلق والاكتئاب.

– 30 و60 يومًا: أبلغ المشاركون أيضًا عن انخفاض درجات التوتر مقارنة بالمجموعة الضابطة.

في حين بدأت كلا المجموعتين التجربة مع تكوين جسم مماثل، ومستويات النشاط البدني، والمتغيرات النفسية، أظهرت مجموعة التدخل تحسينات كبيرة في الصحة العقلية مع مرور الوقت.

تؤكد هذه النتائج على إمكانية اتباع نظام غذائي عالي البروتين كنهج تكميلي لمعالجة مشاكل الصحة العقلية لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

لماذا تتزايد السمنة؟

السمنة هي أزمة صحية عالمية متنامية. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإنه يؤثر على الملايين في جميع أنحاء العالم ويرتبط بالعديد من المخاطر الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وتحديات الصحة العقلية.

ويتوقع أطلس السمنة العالمي لعام 2023 أنه بحلول عام 2035، سيعاني أكثر من 4 مليارات شخص – أو أكثر من نصف سكان العالم – من السمنة أو زيادة الوزن.

وتعرّف منظمة الصحة العالمية السمنة بأنها “تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون يشكل خطراً على الصحة”. يتم قياسه عادةً باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI)، حيث يشير مؤشر كتلة الجسم البالغ 30 أو أعلى إلى السمنة.

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة وزن الشخص بالكيلو جرام على مربع طوله بالأمتار.

أسباب وأعراض السمنة

تنشأ السمنة من تفاعل معقد بين العوامل، بما في ذلك:
– العوامل الوراثية: التاريخ العائلي للسمنة.
– نمط الحياة: السلوك المستقر والعادات الغذائية السيئة.
– العوامل النفسية: التوتر، والقلق، والاكتئاب.
– الحالات الصحية: خلل هرموني، وتناول بعض الأدوية.
قد تشمل أعراض السمنة صعوبة في أداء الأنشطة البدنية، وآلام المفاصل، وحالات مثل هشاشة العظام. يمكن أن تؤدي السمنة أيضًا إلى انقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة يصبح فيها التنفس صعبًا أثناء النوم.

ماذا يعني هذا بالنسبة للصحة العقلية

تسلط هذه الدراسة الضوء على العلاقة بين النظام الغذائي والصحة العقلية، وخاصة في سياق السمنة.
من خلال الحد من القلق والاكتئاب، يمكن لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين أن يساهم في الصحة العامة، مما يجعله اعتبارًا أساسيًا للأطباء والأشخاص الذين يعالجون السمنة. بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تبني عادات غذائية صحية، فإن دمج الوجبات الغنية بالبروتين قد يوفر فوائد جسدية ونفسية.