نزيف اللثة وآلام المفاصل أبرزها.. علامات تدل على نقص هذا الفيتامين

يلعب فيتامين C دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتك اليومية، ويمكن للعديد من الأشخاص الحصول عليه بسهولة من خلال المصادر الطبيعية، حيث لا يمكن تخزينه في الجسم. لذلك، يجب عليك إدراج مصدر لفيتامين سي في نظامك الغذائي كل يوم، وإذا كنت تعاني من نقص فيتامين سي، فإليك بعض العلامات التي تشير إلى ذلك، بحسب تقرير لموقع “تايمز أوف إنديا”.

تكرار المرض

إذا كنت تعاني من جميع أنواع التهابات الجهاز التنفسي والفيروسات التي تعترض طريقك، فقد تحتاج إلى زيادة تناول فيتامين C. فهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي وتساعد جهاز المناعة على مكافحة العدوى. يعزز فيتامين C أيضًا التئام الجروح وتكوين الكولاجين الصحي، كما يساعدك فيتامين C على منع الالتهابات المتكررة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت لا تأكل الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، فقد يرغب جسمك في تناولها.

تشفى الجروح ببطء

إذا كنت تعاني من مشاكل في التعافي من الجراحة أو الجروح وما إلى ذلك، فأنت بحاجة إلى زيادة تناول فيتامين سي. ووفقًا للدراسات، فإن أكثر من نصف المرضى الذين تلقوا جرعات عالية من فيتامين سي بعد الجراحة يتعافون بشكل أسرع من أولئك الذين لم يتناولوا فيتامين سي. مكمل غذائي، ويدعم فيتامين C وهو الكولاجين الصحي، وهو البروتين الذي يحافظ على البشرة ناعمة ومرنة. بدون كمية كافية من فيتامين C، لا ينتج جسمك ما يكفي من الكولاجين، خاصة مع التقدم في السن، ولهذا السبب تظهر التجاعيد على الخدين واليدين لدى الكثير من كبار السن. لذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة شابة، تناول ما يكفي من الفواكه مثل الكيوي والبرتقال.

الشعور المستمر بالتعب

يعد الشعور بالتعب المستمر أحد المؤشرات على أنك قد تحتاج إلى المزيد من فيتامين سي. إذا كنت تشعر بالتعب المستمر ولم تغير أي شيء في نظامك الغذائي أو نمط حياتك، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض مستويات فيتامين سي في جسمك. ومع ذلك، هناك أسباب كثيرة. للتعب. إذا كنت متعبًا، راجع طبيبك لإجراء تقييم واختبار دم لتحديد مصدر تعبك وما إذا كنت بحاجة إلى المزيد من فيتامين سي.

مشاكل الجلد

إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين C، فقد تلاحظ بعض التغيرات الجلدية الملحوظة. غالبًا ما يسبب انخفاض مستويات فيتامين C احمرارًا أو تغيرًا في لون مناطق الجلد، وجفافًا وتشققًا حول زوايا الفم.

الكدمات بسهولة

إذا لاحظت وجود كدمات أكثر من المعتاد، فقد يكون نقص فيتامين C هو السبب. فهو يعزز تخثر الدم ويحافظ على أنسجة الجسم قوية، ولكن نقص فيتامين C ليس السبب الوحيد للكدمات. انخفاض عدد الصفائح الدموية هو سبب آخر للكدمات، لذلك يجب عليك الخضوع لفحص شامل واختبار الدم قبل استنتاج أنك تعاني من نقص فيتامين C.

نزيف اللثة

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الفعالة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض اللثة. اكتشفت إحدى الدراسات أن المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين C كانوا أكثر عرضة بنسبة 1.16 مرة لنزيف اللثة. قد يكون نزيف اللثة أيضًا مؤشرًا على الإصابة بالاسقربوط، وهي حالة ناتجة عن نقص فيتامين سي. إذا كنت تعاني من نزيف اللثة، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي واستشر طبيب أسنانك لاستبعاد أمراض اللثة.

آلام المفاصل

آلام المفاصل هي أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين C، ويمكن أن تؤثر على أي مفصل. ومع ذلك، فهو أكثر شيوعًا في الركبتين والوركين، حيث يعزز فيتامين C تكوين الكولاجين الصحي، مما يساعد على تقوية المفاصل. إذا لم تستهلك ما يكفي من هذا الفيتامين، فقد تعاني من آلام المفاصل، وتشمل أعراضه الشعور بالألم عند الحركة، والتصلب، والتورم والكدمات حول المفاصل، وألم في العضلات أو الأوتار القريبة من المفاصل. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن المهم مراجعة الطبيب لأنها قد تكون ناجمة عن شيء آخر، ولكن تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين C في نظامك الغذائي للحفاظ على صحة مفاصلك.