مع تقلبات الطقس.. عادات غذائية مهمة للحماية من العدوى

يتوقع الأرصاد الجوية انخفاضًا في درجات الحرارة اليوم/ وفقًا لهذا ، تحدث اليوم السابع مع الدكتور محمد هيمي ، مستشار السمنة والنحافة في كلية الطب ، عن أفضل الأطعمة والعادات الصحية التي يجب أن تؤكل للحماية من الأمراض مع انخفاض الطقس.

عادات الأكل المهمة والصحية مع انخفاض الطقس

1. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات يمكن أن تساعد في تعزيز علم المناعة.

2. أكل الأطعمة الغنية في أوميغا -3

الأطعمة الغنية في أوميغا -3 مثل الأسماك والبذور يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.

3. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي وهذه الأطعمة هي دورها لتعزيز الجهاز المناعي.

4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف

الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخضار والفواكه ، يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة

5. اشرب كافية الماء

إنه يعمل على تنقية الجسم ، والتخلص من السموم بالإضافة إلى تعزيز المناعة ، وطرد الفيروسات وتعزيز الجهاز المناعي.

6. أكل الأطعمة الغنية فيتامين ج

الأطعمة الغنية بفيتامين C ، مثل البرتقال والليمون ، يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة.

7. أكل الأطعمة الغنية فيتامين د

الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك والبيض.

8. ممارسة الرياضة

يمكنك المشي يوميًا لمدة قليلة لفترة قصيرة ، بينما تساهم هذه الخدعة في تعزيز الجهاز المناعي والحماية من الأمراض.

الأطعمة المحظورة ..

كما قدم مستشار السمنة والنحافة بعض الأطعمة التي ينصح بتجنب تناول الطعام خلال فصل الشتاء ، خاصة في حالة انخفاض في الطقس ، والسبب يرجع إلى قدرته على إضعاف الجهاز المناعي ، بما في ذلك:
1. الأطعمة المعالجة التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة يمكن أن تؤثر على صحتنا.
2. الأطعمة الغنية بالسكريات يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض.
3. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض.
4. الأطعمة الغنية بالملح تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض.