مش بس الجفاف.. مخاطر خفية بسبب قلة شرب الماء فى الشتاء

لقد أتى فصل الشتاء، وهو الوقت الذي يتجنب فيه الكثير منا شرب الماء بسبب انخفاض درجات الحرارة، ومن الشائع أن يشعر الإنسان بقدر أقل من العطش، لذلك يعد الجفاف مشكلة شائعة في الشتاء يواجهها الكثير منا، بسبب البرد الظروف الجوية، وقد لا تلاحظ ذلك، لأنه لن يستنزف طاقتك بشكل مباشر كما يحدث في فصل الصيف، وبغض النظر عن درجة الحرارة، فمن المهم أن تحافظ على رطوبة جسمك طوال الوقت طوال العام. لا يقتصر الأمر على أن عدم شرب الماء يسبب الجفاف فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية والإمساك وغيرها الكثير. مشاكل صحية أخرى، بحسب تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

وفيما يلي المخاطر الخفية التي قد تنتج عن قلة شرب الماء، خاصة في فصل الشتاء:

التأثير على الأداء العقلي والجسدي

يمكن أن يؤثر عدم شرب كمية كافية من الماء على مزاجك وتركيزك، كما يمكن أن يؤدي نقص الماء في جسمك إلى فقدان الذاكرة على المدى القصير، مما يؤدي إلى الارتباك وتقليل وقت رد الفعل.

حصوات الكلى

عندما لا تستهلك ما يكفي من الماء، تكافح كليتيك لتعمل بشكل جيد مما يسبب مشاكل متعددة في الأعضاء مثل تكوين حصوات الكلى، والتهابات المسالك البولية، وفي الحالات الأسوأ، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تلف الكلى وفشلها.

مشاكل في القلب

خلال درجات الحرارة المنخفضة والطقس البارد في الشتاء، يحاول الجسم الحفاظ على درجة حرارة مريحة للأعضاء الحيوية من خلال استخدام الأوعية الدموية الموجودة في الجلد لتنظيم الحرارة، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وإجهاد القلب. ومع غياب الماء في الجسم، يزداد هذا الضغط على القلب، مما قد يؤدي إلى إصابته بعدد من المشاكل الصحية.

إمساك

تستخدم الأمعاء الماء للمساعدة في هضم الطعام وتسهيل عملية الإخراج. وعند عدم توفر الماء اللازم في الجسم، يؤدي ذلك إلى الإمساك وظهور أعراض مثل آلام البطن والتشنجات.

فيما يلي نصائح فعالة للبقاء رطبًا في الشتاء وشرب كمية كافية من الماء:

– إذا لم يكن من السهل شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة لأنك لا تشعر بالعطش، يمكنك اختيار شاي الأعشاب الساخن والمرق.

– إضافة شريحة من الليمون أو الكيوي أو الخيار إلى الماء الخاص بك يمكن أن يعزز النكهة ويشجعك على شربه باستمرار.

– الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الحساء وعصائر الفاكهة الطبيعية، حيث يمكن استخدامها كبديل للوجبات وفي نفس الوقت تلبي الاحتياجات الغذائية اليومية، وخاصة الماء في الطقس البارد.

– تجنب شرب الكثير من القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها يمكن أن تساهم بسهولة في الإصابة بالجفاف، خاصة مع قلة شرب الماء في فصل الشتاء.