ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفاكهة يوميًا؟

الفاكهة هي حلوى طبيعية ، فهي ليست حلوة ومنعشة فحسب ، بل إنها توفر مجموعة واسعة من الفوائد ، ويوصي خبراء الصحة بتناول ما بين 1.5 إلى 2 كوب من الفواكه يوميًا ، وفقًا لمراكز السيطرة والسيطرة على الوقاية فقط ، يلتقي 10 ٪ فقط من الأميركيين من متطلباتهم اليومية من الفواكه والخضروات. خيار التغذية ، وهذه الأطعمة الطبيعية تحتوي على مركبات مفيدة تساهم في الصحة العامة والعافية ، وفقًا لتقرير “Times of India”.

أدناه … بعض الفوائد البسيطة لتناول الفاكهة يوميا:

فقدان الوزن

تدعم الأبحاث دور الفواكه في السيطرة على الوزن ، ودراسة أجراها العناصر الغذائية التي تم الكشف عنها ، والتي شارك فيها أكثر من 26000 من البالغين في أن زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات قد ارتبطت بمستويات الدهون المنخفضة في الجسم ، واقترحت مراجعة منهجية يتم إجراءها في عام 2019 ، مما يعني أنه من الممكن أن تساعد الفاكهة على أن تساعدك على أن تساعد على ذلك ، فهذا سيساعد على ذلك ، مما سيحاول أن تساعد على ذلك ، فهذا سيشعر بالمساعدة في الحصول على أي وقت مضى. الفواكه الألياف -ريتش مثل التوت والتشبيه والرمان.

يعكس الشيخوخة

يوفر تناول مجموعة متنوعة من الفواكه الملونة مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة والحد من الالتهابات في الجسم ، والتي تحافظ على شبابك ، وهذه المركبات مسؤولة عن ألوان نابضة بالحياة من الفواكه وخصائصها المحسنة على الصحة ، مثل التوت الغني بالمضادات الأكسدة ، والتي تساعد على تقليل العدوى ، والفواكه الحمضية مثل Orange.

تعزيز المناعة

يساعد تناول طبق من الفواكه بانتظام على الحماية من العديد من الأمراض المزمنة بفضل محتوى العناصر الغذائية الغنية. الفواكه مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمواد المغذية النباتية التي تعمل معًا في الجسم لتعزيز الجهاز المناعي ، وتزويد تناول الثمار كل يوم بتأثيراتك الوقائية لهذه العناصر الغذائية ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وحد ضغط الدم ، وحتى منع بعض أنواع السرطان.

إنه يحسن الهضم وصحة الأمعاء

تلعب الفواكه دورًا مهمًا في الحفاظ على الأمعاء السليمة من خلال محتوى الألياف ، والذي يدعم وظيفة الجهاز الهضمي ويعزز البكتيريا المعوية المفيدة ، والفاكهة هي مصدر كبير للبكتيريا الجيدة في الأمعاء ، وهو أمر ضروري من خلال الهضم الصحيح ، ولأولئك الذين يعانون من عدم الراحة في الهضم بسبب تناول الفاكهة ، فإن الطهي قد يجعلها أكثر تحملاً عن طريق تحطيم الألياف.

يعطي بشرة متوهجة

يساهم تناول الفواكه بانتظام في صحة الجلد من خلال محتوى مضادات الأكسدة ، وتتضمن الفاكهة مضادات الأكسدة القوية ، والتي يمكن أن تساعد في تأخير أضرار خلايا الجلد عن طريق تقليل الالتهاب وتوفير الحماية ضد الجذور الحرة ، والتي تسرع من ظهور شيخوخة الجلد عن طريق كسر الكولاجين في الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد للتجميع.

ترطيب بعمق

تحتوي العديد من الفواكه على نسبة مئوية عالية من المياه ، والتي تساهم في تلبية احتياجات الترطيب اليومية بالإضافة إلى استهلاك المشروبات التقليدية ، والعديد من الفواكه تحتوي محتوى الماء كذلك. يوفر الترطيب المناسب العديد من الفوائد الصحية ، لأنه يساعد في الهضم ، ولكنه يساعد أيضًا على تخفيف آلام المفاصل ، ويحمل العناصر الغذائية للخلايا ، ويساعد على تطبيع ضغط الدم ونبضات القلب.