ما علامات ومخاطر نقصِ الفيتاميناتِ؟

يُعد نقص التغذية من المشكلات الصحية الشائعة التي تُهدد صحة الإنسان، ويحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للعمل بشكل صحيح.

أعراضٌ وعلاماتٌ تدلّ على نقص التغذية:

• الشعور بالتعب والضعف.
• شحوب الجلد.
• صعوبة التركيز.
• ضعف جهاز المناعة.
• تساقط الشعر.
• هشاشة الأظافر.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• تأخر النمو والتطور لدى الأطفال.

أبرز حالات نقص الفيتامينات في العالم:

١. نقص الحديد:

يُعد نقص الحديد من أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا، ويُسبب فقر الدم، مما يؤدي إلى التعب وضيق التنفس وصعوبة التركيز.

٢. نقص اليود:

يُسبب نقص اليود قصور الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية والخمول والإعاقة، خاصة عند النساء الحوامل والرضع.

٣. نقص فيتامين د:

يُسبب نقص فيتامين د هشاشة العظام وضعف جهاز المناعة والاكتئاب.

٤. نقص فيتامين ب ١٢:

يُسبب نقص فيتامين ب ١٢ تلف الأعصاب وضعفها، بالإضافة إلى فقر الدم.

٥. نقص الكالسيوم:

يُسبب نقص الكالسيوم هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.

نصائحٌ للحفاظ على صحةٍ جيدة:

• تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين.
• التعرض لأشعة الشمس بانتظام للحصول على فيتامين د.
• تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.
• إجراء الفحوصات الطبية الدورية للاطمئنان على صحة الجسم.

ملاحظة:

• تمّت إعادة صياغة النصّ بأسلوب صحفيّ مباشر.
• تمّ التركيز على المعلومات الأساسية مع حذف التفاصيل غير المهمة.
• تمّ استخدام لغة واضحة ومباشرة.
• تمّ التأكد من صحة المعلومات واكتمالها.