لماذا يجب عليك التعرض لأشعة الشمس أثناء تناول الوجبات؟

يساعد التعرض لأشعة الشمس على تقوية إيقاعك اليومي والساعة الداخلية للجسم ، مما يساعد على تنظيم الهضم والتمثيل الغذائي والنوم ، وهذا ما هو التقرير المنشور عن IndianExpress.

يشير المدرب الصحي ، إيشا لال ، إلى أن هناك العديد من الأبحاث التي تؤكد أن التعرض لأشعة الشمس أثناء تناول الوجبات يؤدي إلى تحسين الهضم والتوازن الهرموني والصحة العامة.

تم تقديم التقرير ، وأبرز الفوائد الرئيسية للأكل في الشمس ، بما في ذلك:

1. تحسين الإيقاع اليومي

يعمل التعرض لأشعة الشمس على تعزيز الإيقاع اليومي ، وهو الساعة الداخلية للجسم ، التي تنظم عملية الهضم والتمثيل الغذائي والنوم ، وتؤكد دراسة تم نشرها في مراجعات الطبيعة (2019) التي تحسن الأكل مع الضوء الطبيعي امتصاص العناصر الغذائية ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض التي تصيب الأمراض الغذائية ، مثل مرض السكري من النوع 2.

2. التوازن الهرموني

يعزز ضوء الشمس الطبيعي إنتاج السيروتونين (الشعور الهرموني بالسعادة) ، والذي لا يحسن مزاجك فحسب ، بل يساعد أيضًا في تنظيم هرمون الجوع الذي يحدد الشهية ، وهرمون Laptin الذي يشير إلى الشبع ، ووجدت دراسة تم نشرها في مجلة الأيض السريري للغدد الصماء (2014) هي أن السيروتونين يزداد مع التعرض للضوء الساطع ، مما قد يقلل من الأكل المفرط والإسراف.

3. فيتامين د والتمثيل الغذائي

على الرغم من أن ضوء الشمس لا يتعرض مباشرة ، فإن التعرض لها أثناء الوجبات يمكن أن يزيد من تخليق فيتامين (د) في الجسم ، ويلعب فيتامين (د) دورًا حاسمًا في امتصاص الكالسيوم ، وصحة المناعة ، وحتى توازن ميكروبات الأمعاء.

الشمس ، عندما تصل إلى جسمك ، تعزز إنتاج فيتامين (د) ، مما يزيد بدوره من امتصاص الكالسيوم ويحسن كثافة العظام.