تتعرض النساء للعديد من التغيرات الجسدية أثناء دورتهن الشهرية، بما في ذلك انخفاض وظائف المناعة، وهذا ما يقوله أحد الخبراء عن ذلك، وفقًا لموقع OnlyMyHealth.
تحدث الدورة الشهرية عندما يتخلص جسم المرأة من بطانة الرحم. مع كل دورة شهرية، يستعد الجسم للحمل عن طريق زيادة سماكة بطانة الرحم. عندما لا يحدث الحمل، يتخلص الرحم من بطانته، مما يسبب ما نعرفه بالحيض.
ومن المهم أن نفهم أن التقلبات الهرمونية في هرموني الاستروجين والبروجيستيرون هي التي تنظم الدورة الشهرية ومراحلها المختلفة، ولكن في الوقت نفسه، لاحظ الباحثون أن هذه الهرمونات تلعب أيضًا دورًا في تنظيم جهاز المناعة، مما دفعنا إلى التساؤل عما إذا كان الاستروجين والبروجيستيرون يمكن أن يؤثرا أيضًا على مدى عمل جهاز المناعة.
هل الدورة الشهرية تضعف المناعة؟
تسبب الدورة الشهرية أحيانًا تقلبات في الجهاز المناعي بسبب اختلاف مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجيستيرون.
يعمل هرمون الإستروجين على تعزيز وظيفة المناعة، مما يزيد من قدرة الجسم على السيطرة على العدوى، وخلال المرحلة الأصفرية، وهي الفترة من التبويض إلى بداية الدورة الشهرية، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون، مما يضعف المناعة.
وهذا يشير إلى أن الدورة الشهرية لا تؤثر على الدورة بأكملها، ولكن نعم يمكن أن تختلف حسب المريضة.
من بين العواقب الشائعة للتغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية هي التعرض للعدوى، ليس بسبب الدورة الشهرية ولكن بسبب سوء النظافة أثناءها. والمفتاح هو الحفاظ على النظافة والتغذية السليمة أثناء الدورة الشهرية من خلال اتباع نظام غذائي متوازن.
علامات ضعف الجهاز المناعي
تشمل علامات ضعف جهاز المناعة أثناء الدورة الشهرية ما يلي:
-الالتهابات المتكررة، مثل التهاب المهبل، أو مرض التهاب الحوض (PID)، أو التهابات المسالك البولية.
– زيادة أعراض الدورة الشهرية، مثل التقلصات الشديدة، ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS)، وتقلبات المزاج، والشعور بالاكتئاب
كيف يمكن للمرأة أثناء الدورة الشهرية أن تعزز مناعتها؟
لتعزيز جهاز المناعة طوال الدورة الشهرية، من المهم اتباع نظام غذائي مغذي والتأكد من مستويات الهيموجلوبين الطبيعية. قد تعاني العديد من النساء اللاتي يعانين من نزيف حاد أثناء الدورة الشهرية من انخفاض الهيموجلوبين، مما يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة.
إن تناول نظام غذائي غني بالخضروات الخضراء والفواكه والفواكه المجففة مثل اللوز وغيرها من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن يساعد في تعزيز وظيفة المناعة.
وتضيف أنه يجب على النساء التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد، لأن النزيف الشديد قد يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
يمكن الحصول على الحديد من مصادر مثل اللحوم الخالية من الدهون، والسبانخ، والموز، والحمص.
تشمل المكونات المهمة الأخرى أحماض أوميجا 3 الدهنية من بذور الشيا، والمغنيسيوم من الفاصوليا وماء جوز الهند، والبوتاسيوم والزنك. يجب عليك أيضًا تضمين فيتامين سي، الذي يمكن أن يساعد في امتصاص الحديد، وفيتاميني د وب6، الموجودين في أطعمة مثل الموز والبقوليات.
ومن خلال دمج هذه العناصر الغذائية في نظامها الغذائي اليومي، تستطيع النساء تقوية جهاز المناعة لديها وإدارة التغيرات التي تحدث طوال دورتها الشهرية بشكل أفضل.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
