للنساء.. التعب المفرط وظهور تجاعيد البشرة من علامات نقص هذا الفيتامين

تحتاج المرأة إلى مزيج من المعادن والعناصر الغذائية للحفاظ على صحتها، بدءًا من تنظيم مستويات الهرمونات وحتى تعزيز صحة العظام، وتحتاج المرأة إلى الاهتمام بنظامها الغذائي، لذا من المهم جدًا أن تكون حذرة بشأن نظامها الغذائي والمكملات الغذائية والعلامات. التي تظهر بسبب هذا النقص، ولعل أحد العناصر الغذائية المهمة للنساء هو فيتامين ب12، إذ قد يكون لانخفاض مستوياته آثار خطيرة إذا ترك دون علاج، كما يوضح تقرير تايمز أوف إنديا.

6 علامات لنقص فيتامين ب12 عند النساء

الشعور بالتعب والضعف غير المبرر

إن نقص الطاقة هو ما تعاني منه العديد من النساء مرارًا وتكرارًا. هذا النقص في الطاقة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية والمعاناة في أداء الأنشطة اليومية. ولعل من أولى الأعراض التي تعاني منها النساء مع انخفاض مستويات فيتامين ب12 هو التعب، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا. مهم لإنتاج الطاقة، فبدون كمية كافية من فيتامين ب12، لا تكون خلايا الدم الحمراء فعالة في نقل الأكسجين إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم، مما يسبب التعب وضعف العضلات.

تدهور الصحة النفسية

قد تجد النساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين ب 12 صعوبة في التحكم في التوتر وقد يشعرن بالتعب. يمكن أن تساهم المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 أيضًا في مشاكل الصحة العقلية لأنه ضروري لصحة الأعصاب، وظهور أعراض مثل فقدان الذاكرة، وصعوبة التركيز، وحتى زيادة خطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر.

وجدت دراسة نشرت في عام 2000 أن النساء اللاتي يعانين من مستويات عالية من نقص فيتامين ب 12 كن أكثر عرضة بنسبة 2.13 مرة للمعاناة من الاكتئاب الشديد.

انخفاض كثافة العظام

يرتبط نقص فيتامين ب12 بانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، وبالنسبة للنساء، خاصة في سن اليأس، يمكن أن يكون لانخفاض مستويات فيتامين ب12 تأثير خطير على صحة العظام.

عدم انتظام الدورة الشهرية

يمكن أن يساهم نقص فيتامين ب 12 في حدوث اختلالات هرمونية لدى النساء، مما يؤثر على إنتاج هرمون الاستروجين والبروجستيرون وحتى هرمون التستوستيرون. بالنسبة للنساء في سن الإنجاب، يمكن أن يؤدي هذا النقص إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، ونزيف حاد، وفي بعض الحالات العقم. فيتامين ب 12 ضروري أيضًا لنمو الجنين، وخاصةً تطور الأنبوب العصبي. انخفاض فيتامين ب 12 يمكن أن يزيد من خطر العيوب الخلقية إذا ترك دون علاج لدى النساء الحوامل.

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

وبما أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة لدى النساء، فإن مراقبة مستويات فيتامين ب 12 أمر ضروري، خاصة بالنسبة للنساء اللاتي لديهن تاريخ عائلي من أمراض القلب أو عوامل الخطر الأخرى مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم. يساهم انخفاض مستويات فيتامين ب12 في زيادة مستويات الهوموسيستين. وهو من الأحماض الأمينية التي إذا زادت مستوياته يمكن أن تلحق الضرر بجدران الأوعية الدموية وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن ارتفاع مستويات الهوموسيستين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

وجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للطب الأكاديمي وعلم الصيدلة وجود صلة بين عدم كفاية مستويات فيتامين ب 12 والنتائج الصحية السلبية، بما في ذلك الاضطرابات الأيضية وعوامل الخطر القلبية الوعائية. ووجدت الدراسة أن المستويات المنخفضة من هذا الفيتامين ترتبط بالدهون الضارة وارتفاع ضغط الدم، مما يسلط الضوء على الدور المحتمل لفيتامين ب12 في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

الشيخوخة المبكرة

يلعب فيتامين ب12 دورًا في تجديد خلايا الجلد، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجلد. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات B12 إلى حالات مثل فرط التصبغ والبهاق وشحوب الجلد وعلامات الشيخوخة المبكرة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. ويرجع ذلك إلى الإجهاد التأكسدي على الجلد. خلايا الجلد وانخفاض إنتاج خلايا الجلد الجديدة. يعد فيتامين ب 12 الكافي ضروريًا للحفاظ على بشرة شابة وصحية.