عندما تكون هناك صعوبة في وصول الدم إلى الأوعية الدموية، قد يعاني البعض من ارتفاع ضغط الدم. يحمل الدم الأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجة الجسم، وعندما لا يتدفق بشكل جيد، يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة، مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية. وأظهرت دراسة حديثة أجريت على ما يقرب من 400 مشارك، أن الأشخاص الذين يدخنون قبل 15 دقيقة من الاختبار كان لديهم ارتفاع في ضغط الدم، بحسب ما نشره موقع healthtoday.
النيكوتين هو مركب كيميائي موجود في نباتات التبغ. تسبب هذه المادة الإدمان بشكل كبير، مما يساهم في الصعوبة التي يواجهها الكثير من الأشخاص عند محاولة الإقلاع عن التدخين. بشكل أساسي، النيكوتين يرفع ضغط الدم من خلال تأثير محفز. فهو بمثابة إشارة إلى الجهاز العصبي في جسمك، وتحديداً الجزء المسؤول عن استجابة “القتال أو القتال”. “الهروب”، بهذا المعنى، يؤدي النيكوتين إلى إطلاق العديد من الناقلات العصبية والهرمونات، مثل الأدرينالين، وهذه الاستجابة تجعل جسمك أكثر يقظة واستعدادًا للعمل، مما يتسبب في ضخ قلبك بقوة أكبر، وزيادة ضغط الدم. مما يؤدي إلى توسع أو تضييق بعض الأوعية الدموية.
يؤدي النيكوتين أيضًا إلى إتلاف جدران الأوعية الدموية، مما يسبب التهابًا في موقع الضرر. ترتبط هذه الخلايا الالتهابية بالدهون وتلتصق بجدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تضييق الشرايين ومنع تدفق الدم. وهذا ما يسمى “تصلب الشرايين”، ويساهم في ارتفاع ضغط الدم.
نصائح نمط الحياة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم:
تناول المزيد من الفواكه والخضروات، على الأقل خمس حصص في اليوم.
اهدف إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من الأنشطة الهوائية متوسطة الشدة أو 75 دقيقة أسبوعيًا من الأنشطة الهوائية القوية.
إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
قم بإجراء فحوصات منتظمة مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
تجنب الأطعمة المالحة (تناول أقل من جرامين من الملح يوميًا).
لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة (مثل اللحوم المصنعة).
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
