كيف تتعامل مع آلام المفاصل الناتجة عن تقلب الطقس؟

مع اقتراب فصل الشتاء وبرودة الهواء، يشعر بعض الأشخاص بألم شديد والتهاب وانزعاج في المفاصل، حيث تبدأ العضلات والأربطة بالشعور بالتصلب. وأكد الخبراء أن هناك علاقة سببية بين الطقس وآلام المفاصل. وفي هذا التقرير نتعرف على بعض الطرق للتعامل مع آلام المفاصل الناتجة عن التقلبات. الطقس، بحسب موقع تايمز ناو.

لا يتعلق الأمر بالبرد فقط، حيث تقول الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل يجدون أن آلامهم تزداد في الأيام التي:

-ارتفاع نسبة الرطوبة

– رياح أقوى

لماذا يسبب تغير درجة الحرارة آلام المفاصل؟

وفقًا للخبراء، عندما يبدأ وزن الهواء في الغلاف الجوي بالضغط نحو الأسفل في هذا الجزء من العام، فإن انخفاض الضغط – الذي يبدأ في تدهور الطقس – يقلل من ضغط الهواء على جسمك قليلاً. هذا النقص في الضغط يسمح للأنسجة داخل جسمك بالانتفاخ قليلاً، مما يسبب الألم والتهاب المفاصل.

مع ازدياد برودة الطقس، فإن الضغط الجوي المنخفض ليس مثاليًا لمفاصلك. البرد يجعل العضلات والأربطة والمفاصل أكثر صلابة وأكثر إيلامًا بسبب نقص السوائل الدهنية بين المفاصل. كما يمنع السائل الدهني المفصل من التشحيم بشكل جيد ويمكن أن يؤدي إلى الألم عند الحركة.

كيف يمكنك تقليل الألم المرتبط بالطقس البارد؟

يقول الأطباء أنه بما أنه لا يمكن تجنب الألم المرتبط بالطقس، فإن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للوقاية من الألم وتخفيفه، والتي تشمل:

يمارس

تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على البقاء نشيطًا وبالتالي الحفاظ على شد العضلات والمفاصل. تأكد دائمًا من ممارسة تمارين التمدد قبل وبعد التمرين ومواصلة الحركة – سواء من خلال المشي أو الجري لتقليل الألم.

تمتد

إذا لم تتمكن من ممارسة التمارين لعدة أيام، فتأكد من ممارسة تمارين التمدد بانتظام على الأقل. إنها طريقة رائعة للحفاظ على مرونتك وزيادتها – مما يساعد في الحفاظ على صحة مفاصلك.

ابق دافئًا

بما أن الطقس البارد يمكن أن يكون عدوًا لمفاصلك، تأكد من تدفئة نفسك. اللباس المناسب وفقا للطقس. يمكن أن يؤدي البرد إلى تصلب عضلاتك، لذا ارتدي الجوارب واستخدمي ضمادات التدفئة وحتى الطبقات المناسبة.

المعالجة الحرارية المنتظمة

في الشتاء، تأكد من أخذ حمام ساخن وإخراج وسادة التدفئة إذا كنت تعاني من الألم المرتبط بالطقس. تخترق الحرارة المناطق الأكثر إيذاءً عن طريق تنظيم الدورة الدموية والتدفق وتخفيف الأربطة والأوتار والأنسجة الضامة المشدودة.

تناول وجبات متوازنة

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والخضر الورقية والحبوب الكاملة تقلل الالتهاب بشكل كبير.

تناول مسكنات الألم

عندما يصبح الألم غير محتمل، تناول الأدوية المضادة للالتهابات في شكل حبوب لتقليل التورم خلف آلام المفاصل.