كيف تتجنب نزلات البرد والأنفلونزا فى التقلبات الجوية

تؤدي تقلبات الطقس المفاجئة إلى زيادة معدلات نزلات البرد والأنفلونزا ، وتحديداً بين الأطفال ، مما يتطلب المزيد من الحذر لتجنب التعرض لهذه النزل.

وفقًا لموقع “Zee TV” ، هناك 10 نصائح تساهم في تعزيز الجهاز المناعي ، للبالغين والأطفال ، لتجنب التعرض للأمراض ، وتحديداً نزلات البرد والأنفلونزا ، خلال تقلبات الطقس المفاجئة ، وهي:

تناول الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي

يمكن أن يمثل الغذاء الغني بالمواد المغذية خط دفاع قوي ضد هذه الأمراض ، من خلال زيادة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، وإدخال الزنجبيل والثوم والكركم في وجبات ، مع الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال السوائل الدافئة وشرب الكثير من الماء .

ارتداء طقس مناسب للطقس

يساعد ارتداء طبقات من الملابس على تنظيم درجة حرارة الجسم ويمنع التعرض المفاجئ للهواء البارد ، مما يضعف مناعة الجسم ، لذلك يجب توخي الحذر لارتداء ملابس مناسبة.

الحفاظ على النظافة الشخصية

تنتشر الفيروسات بسهولة على وجه التحديد أثناء تقلبات الطقس ، لذلك يجب توخي الحذر إلى النظافة الشخصية ، عن طريق غسل الأيدي بشكل متكرر بالصابون والماء ، وتجنب لمس الفم والأنف ، وتنظيف الأسطح.

احصل على ما يكفي من النوم

يؤدي نقص النوم إلى ضعف الجهاز المناعي ، مما يجعلك أكثر عرضة للعدوى ، لذلك يجب أن ينام النوم يوميًا لفترات من 7 إلى 9 ساعات.

ممارسة بانتظام

يساعد التمرين المعتدل على تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف المناعة ، علاوة على تمارين المشي والتمدد السريع.

أكل العلاجات العشبية والمشروبات الدافئة

الأعشاب العضوية تهدئة الحلق وتساعد على منع العدوى ، مثل شرب الزنجبيل بالعسل ، وتناول الحليب الدافئ المضافة إلى الكركم ، مما يساهم بشكل فعال في مكافحة الالتهابات في الجسم.

توتر أحمر الخدود

العدد الكبير من التوتر يضعف قدرة جسمك على مكافحة العدوى ، لذلك حاول الاسترخاء قدر الإمكان.

تجنب التغيرات في درجة الحرارة المفاجئة

الخروج من مكان دافئ إلى مكان بارد دون تخرج الجهاز المناعي ، لذلك من الأفضل الحفاظ على درجة حرارة ثابتة داخل المنزل وتجنب التعرض لفترات طويلة من البرد أو الحرارة الشديدة.

تطعيم الأنفلونزا

الحصول على تطعيم الأنفلونزا مرة واحدة سنويا ، يساهم بشكل كبير في حماية أعراض الأنفلونزا الحادة.

حافظ على ترطيب جسمك وتجنب الأطعمة غير الصحية

يساعد الماء على التخلص من السموم والحفاظ على الجسم ، لذلك تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات والأطعمة المقلية التي يمكن أن تضعف المناعة.

كشفت خريطة توقعات الطقس الصادرة عن السلطة العامة للأرصاد الجوية عن تفاصيل عدم استقرار الظروف الجوية التي تتعرض لها البلاد من اليوم لمدة 48 ساعة القادمة.

أشارت سلطة الأرصاد الجوية إلى أن البلاد تشهد حالة سريعة من تقلبات الطقس اليوم ، الخميس ، 6 فبراير ، حيث من المتوقع أن تبدأ على السواحل الشمالية ومع ساعات النهار التي تؤثر على الداخل.