معظم الناس في جميع أنحاء العالم يشربون الشاي أو القهوة للحصول على جرعة كافيين يومية ، وفقًا للخبراء ، على الرغم من أن الكافيين آمن بشكل عام بكميات منخفضة إلى معتدلة ، لكن مستويات عالية من الاستهلاك يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية غير سارة وحتى خطيرة ، وفقًا لما قاله موقع “Times Now”.
أكد الأطباء على أن الكافيين يعزز مزاجك وحرق الدهون ، ويمكنك تناول 400 ملغ من الكافيين بأمان دون آثار سلبية ، ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك الكثير من الجرعات أو عالية جدًا ، فقد يكون لها آثار جانبية غير سارة وحتى خطيرة.
بعض الآثار الجانبية لأخذ الكثير من الكافيين في جسمك:
قلق
من المعروف أن الكافيين يزيد من اليقظة عن طريق منع تأثيرات الأدينوزين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ تجعلك تشعر بالتعب. ومع ذلك ، فإنه يحفز أيضًا إطلاق الأدرينالين ، وهو الهرمون المرتبط بزيادة الطاقة. وبالتالي ، إذا كنت تأخذ جرعات عالية من القهوة أو الشاي ، فقد تؤدي التأثيرات إلى القلق أو العصبية أو العصبية.
يسبب الأرق
الكافيين لديه قدرة ملحوظة على جعلك تستيقظ لفترة طويلة. ومع ذلك ، فإن الشرب المفرط يمكن أن يجعل من الصعب الحصول على نوم مريح كافي. وفقًا للدراسات ، فإن تناول الكافيين بكميات أكبر يزيد من الوقت الذي يستغرقه النوم مع تقليل إجمالي وقت النوم.
وفقًا للأطباء ، فإن النوم المنظم والمستمر مهم جدًا لصحتك العامة.
مشاكل الجهاز الهضمي
بالنسبة لكثير من الناس ، تساعد القهوة الصباحية في تحريك الأمعاء لأنها ملين معروف جيدًا. ومع ذلك ، فإنه يفرز أيضًا هرمون الجازترات ، وهو هرمون تنتجه المعدة ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الإسهال إذا تم تناوله بكميات كبيرة. نظرًا لأن القهوة يمكن أن يكون لها تأثيرات كبيرة على وظيفة الجهاز الهضمي ، فقد ترغب في تقليل الكمية التي تشربها أو تتحول إلى الشاي إذا كان لديك أي مشاكل.
ضغط دم مرتفع
في حين أن الكافيين لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية في معظم الناس ، فإنه يرفع مستويات ضغط الدم بسبب تأثيره التحفيزي ، والذي يحدث عند استهلاكه بكميات كبيرة.
وفقًا للخبراء ، فإن ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر للنوبات القلبية والسكتة الدماغية لأنه يمكن أن يضر بالشرايين بمرور الوقت ، مما يحد من تدفق الدم إلى قلبك ودماغك.
التبول المتكرر
يتسبب الكافيين أيضًا في مشكلة زيادة التبول كأثر جانبي لتناول كميات كبيرة بسبب الآثار التحفيزية على المثانة. أثبتت الدراسات مرة أخرى وبشكل متكرر العلاقة بين الاستهلاك المفرط في المثانة واستهلاك الكافيين بكميات كبيرة.
إذا كنت تشرب الكثير من مشروبات الكافيين وشعرت أن التبول أصبح أكثر تواتراً أو عاجلاً مما هو عليه ، فقد يكون من الجيد تقليل تناول الكافيين لمعرفة ما إذا كانت الأعراض ستتحسن.
معدل ضربات القلب السريع
يمكن أن يؤدي تناول الكافيين بكميات كبيرة إلى زيادة دقات قلبك ، مما يؤدي إلى الرجفان الأذيني – والذي تم الإبلاغ عنه بين الشباب الذين لديهم مشروبات طاقة تحتوي على جرعات عالية جدًا من الكافيين.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
