المغنيسيوم مهم في وظيفة العضلات، ونقل الأعصاب، وإنتاج الطاقة، وصحة العظام. ومع ذلك، يؤدي النقص إلى الكثير من المشاكل التي يمكن أن تؤثر عليك جسديًا وفسيولوجيًا، بدءًا من الحساسية للأصوات العالية وحتى ارتعاش العين وتغيرات الشخصية وحتى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة. بحسب موقع تايمز ناو.
علامات غريبة لنقص المغنيسيوم
يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم، المعروف أيضًا باسم نقص مغنيزيوم الدم، إلى جميع أنواع الأعراض الغريبة، والتي يمكن أن تفاجئك.
يعد نقص المغنيسيوم من أكثر المشاكل الصحية التي يتم التغاضي عنها والتي يواجهها الملايين حول العالم.
وفقا للخبراء، فإن المغنيسيوم – الذي يساعد في الحفاظ على إيقاع صحي، بصرف النظر عن تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وإنتاج عظام أقوى، يلعب دورا حاسما في صحتك العامة.
وبحسب الدراسات فإن 2-15% من الأشخاص يعانون من نقص المغنيسيوم في مرحلة ما من حياتهم، وتكون النسبة أعلى بكثير لدى من يعانون من مرض السكري. ومع ذلك، في كثير من الحالات، لا يتم تشخيص النقص بشكل كاف بسبب عدم ظهور علامات واضحة. عادة حتى تنخفض مستوياتك بشكل حاد.
أعراض نقص المغنيسيوم
الحساسية للأصوات العالية
في أي وقت تشعر فيه بحساسية متزايدة للأصوات العالية، يعزو الأطباء ذلك إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم. يؤثر انخفاض المغنيسيوم على وظيفة خلايا شعر الأذن الداخلية، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف بسبب الضوضاء وقد يؤدي إلى حالة تعرف باسم احتداد السمع، حيث تبدو الأصوات العادية عالية بشكل غير مريح.
حتى النقص الخفيف يسبب حساسية شديدة للضوضاء والقلق والتهيج والاكتئاب العقلي والارتباك والرعشة والقلق والأرق وضعف العضلات وتشنجات في أصابع القدمين أو القدمين أو الساقين أو الأصابع.
ويحدث ذلك لأن المغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم تدفق الكالسيوم داخل هذه الخلايا، وهو أمر بالغ الأهمية للإدراك السليم.
تغييرات الشخصية
يؤثر نقص المغنيسيوم بشكل كبير على صحتك العقلية، مما يؤدي إلى اضطرابات المزاج وزيادة التوتر والاكتئاب والقلق الشديد. يؤثر هذا المعدن الأساسي أيضًا على وظائف المخ والمزاج وانتقال الأعصاب لدى العديد من الأشخاص.
المغنيسيوم ضروري لوظيفة الأعصاب المناسبة، لذا فإن المستويات المنخفضة من هذه العناصر الغذائية المهمة تؤدي إلى زيادة الإثارة في الجهاز العصبي، والذي يتجلى في العصبية وتقلب المزاج.
ارتعاش الجفن
يؤدي نقص المغنيسيوم في جسمك إلى تشنجات العضلات، مما قد يتسبب في ارتعاش جفونك باستمرار.
ومن المعروف أن نقص المغنيسيوم يسبب تشنجات العضلات، لذلك يمكن أن يشمل ذلك ارتعاش الجفون. يمكنك إجراء التغييرات الغذائية المناسبة مثل تناول الفول السوداني، والسبانخ، وبذور عباد الشمس، والأرز، ودقيق الشوفان كما يقترح طبيبك، أو تضمين المكملات الغذائية الممكنة للتغلب على هذا النقص.
حساسية البرد
إذا كان جسمك يفتقر إلى المغنيسيوم، فسوف تزيد حساسيتك للبرد. يحدث هذا لأن دور المعدن في وظيفة العضلات والدورة الدموية مرتفع للغاية، وإذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم، فإن ذلك يؤدي إلى ضعف تدفق الدم.
الشعور ببرودة الأطراف، وخاصة اليدين والقدمين، حتى عندما لا تكون البيئة باردة، يمكن أن يصاحبه أيضًا تشنجات وتشنجات عضلية.
الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة
هناك خط رفيع بين نقص المعادن والرغبة في تناول الحلويات، حيث أن الرغبة الشديدة في الشوكولاتة هي مؤشر كبير على نقص المغنيسيوم، وهو مطلوب لأكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم.
وقد أظهرت الدراسات أن الشوكولاتة – الغنية بالكاكاو – تحتوي على أكبر كمية من المغنيسيوم لكل جرام.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
