علاج الاكتئاب بالفيتامينات.. أكلاتك تؤثر على نفسيتك

الاكتئاب له العديد من العلامات والأعراض التي يمكن أن تكشف عن أن شخصًا ما أو حتى أنت تعاني منه. وذكر تقرير منشور على موقع Palmer Lake Recovery أن هناك أعراضًا شائعة للاكتئاب تتعلق بالتعب العام والشعور بانخفاض الدافع وعدم الرغبة في المشاركة والميل إلى العزلة الشديدة. ولا شك أن هذه الأعراض تختلف من حالة إلى أخرى ومن درجة إصابة إلى أخرى.

فيتامينات مهمة لصحتك العقلية

وبحسب التقرير، هناك بعض المكملات الغذائية والفيتامينات التي يمكنها التخفيف من المشاعر الناجمة عن الاكتئاب، ومنها:

فيتامين ب6 وفيتامين ب12، هذه المجموعة من فيتامينات ب التي تعمل على تعزيز قوة وصحة الأعصاب تلعب أيضاً دوراً في تعزيز صحة أعصاب المخ، وهي موجودة بكميات كبيرة في بعض الأطعمة الصحية، مثل جميع أنواع اللحوم، كلحوم البقر، وكبد الدجاج، ولحوم البقر، وكذلك في جميع أنواع اللحوم البيضاء وجميع أنواع الأسماك، كما أنها موجودة في جميع منتجات الألبان، وتوجد هذه الفيتامينات أيضاً بشكل مركز في البيض.

فيتامين سي الذي يعزز قوة الجسم وسلامته، وقوة الأعصاب وسلامتها، هو الفيتامين الموجود في الجوافة والبرتقال والليمون والجريب فروت والكيوي، وفي أغلب أنواع الفواكه والخضروات أيضاً، وهذا الفيتامين يتعامل بشكل كبير مع سلامة المخ والعقل، ويقاوم بشكل كبير الأعراض الناتجة عن الاكتئاب.

علاج الاكتئاب

قال الدكتور عادل سلطان استشاري الطب النفسي بقصر العيني، إن الاكتئاب لا يمكن علاجه بالفيتامينات وحدها، بل هو منظومة متكاملة لعلاج الاكتئاب تتم من خلال مجموعة محاور، منها العلاج السلوكي والمعرفي من خلال الجلسات، بالإضافة إلى تنظيم روتين الحياة اليومي من طعام وشراب وممارسة الرياضة ونمط حياة متكامل لمريض الاكتئاب، بالإضافة إلى عنصر التغذية الذي يلعب دوراً كبيراً في علاج هذا المريض.

وأضاف أن ما يأكله مريض الاكتئاب يؤثر بشكل كبير على فاعلية الأدوية التي يتناولها، إذا وصف له أدوية مضادة للاكتئاب، بالإضافة إلى أنها تلعب دوراً كبيراً في مزاجه وفي معالجة أعراض الاكتئاب.

ونصحت المستشارة النفسية بضرورة الاهتمام بمجموعة من النقاط لعلاج الاكتئاب:

– الاهتمام بالتغذية الصحية التي تعتمد على كل ما يعزز المناعة، مثل الخضار والفواكه، لأنها تعمل على تعزيز مادة السيروتونين في الدماغ بشكل كبير، وتضمن صحة الأعصاب، وتحسن المزاج.

الترطيب الجيد عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات التي تعمل على ترطيب الجسم كاملاً، مثل الخضروات الورقية، وشرب الماء، وشرب المشروبات الصحية لصحة الأعصاب وتخفيف أعراض الاكتئاب.

الاهتمام بالأدوية المضادة للاكتئاب والجلسات الموصوفة للمريض المصاب بالاكتئاب، إلى جانب الفيتامينات ونمط حياة صحي متكامل.

إذا مارس مريض الاكتئاب التمارين الرياضية، فسيكون لذلك تأثير كبير في علاج كافة الأعراض المصاحبة للاكتئاب.