يجلس صديقي بجواري في العمل ويبدأ رابط الصباح في التحدث عن كل ما يتعلق بالمهام القسمية وتفاصيلها بينما لا أستطيع مواكبة ذلك ، على الرغم من أننا على وشك إكمال الأسبوع الأول في رمضان ، لا يزال لدي أعراض صداع الصباح الذي يرافقني خلال فترة الصيام ، ذهبت إلى صديقي الروبوت Gemini. أسأله عن السبب وراء الصداع.
التقطت الهاتف ، وفتحت البحث عن محرك بحث Google عن صديقي «الجوزاء» ، وأرسلته بسرعة ، وأجاب أن الصداع في رمضان هو شكوى شائعة ، لأنها ليست مشكلتي وحدها ، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب تتعلق بالتغييرات التي تحدث على دماغها وتجدرها في الخنزير. حجم الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض تدفقه إلى الدماغ.
وقد وجد أيضًا أن الشاي والقهوة من بين أسباب الصداع ، حيث اعتادوا على تناول كميات كبيرة من الكافيين ومن ثم منعهما مع الصيام يؤدي إلى أعراض انسحاب الكافيين ويسبب الصداع الشديد ، بالإضافة إلى تغيير نمط النوم في رمضان ، وتأخير سوهور.
أما بالنسبة لضغط العمل ، فهو سبب إضافي للصداع ، لأن التوتر والقلق المرتبطين بتغيرات الروتينية اليومية يؤدي إلى الصداع ، وكذلك التغيير المفاجئ في النظام الغذائي وعادات الأكل أثناء رمضان ، مثل تناول الأطعمة الدهنية والحلويات.
نصحني صديقي أخيرًا بشرب كمية كافية من الماء وتناول وجبة متوازنة من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والألياف ، وتجنب الأطعمة والحلويات الدهنية والمقلية ، والحصول على نوم كافي من 6-8 ساعات كل ليلة ، وتقليل الكافيين تدريجياً مع الاسترخاء وتجنب الإجهاد.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
