جدو بطل.. ازاى تتمتع بصحة وقوة بعد الستين

الحياة تبدأ بعد الستين، هكذا يقول المثل، وهذه هي الحقيقة. إن التمتع بالصحة والطاقة والقوة والنشاط يمكن أن يبدأ فعلياً بعد سن الستين، حتى لو ضعفت العظام والعضلات وبدأ الجسم بالضعف.

وقال تقرير منشور على موقع “هيلث هب” الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، إنه من الصعب السيطرة على الأمراض المزمنة أو أمراض الشيخوخة بشكل عام، لكن يمكنك الوقاية منها عندما تتقدم في السن، من خلال الاستمتاع بنمط حياة صحي، والاهتمام الصحة العامة، ومن أهم النصائح لكبار السن ليتمتعوا بالقوة والرشاقة والصحة العامة في أعمارهم:

• تناول الغذاء الصحي والمفيد مع خيارات صحية ومفيدة، بحيث تكون الوجبة غنية بالبروتين والمعادن والفيتامينات، الخضار والفواكه، الأسماك والدواجن، الزبادي والحليب، فكلها أنواع وخيارات يفضل تناولها في هذا الوقت. العمر بطريقة جيدة ومتناسبة.

• الامتناع التام عن التدخين أو حتى التدخين السلبي مع شخص مرافق لشخص مسن لأنه يضعف جهاز المناعة بشكل كامل ويؤثر على الجهاز التنفسي للشخص المسن.

• الحصول على قسط وافر من النوم من أهم النصائح التي يجب أن يلتزم بها كبار السن، لأنه سبب لراحة الجسم وتمتعه بالصحة، ولمواجهة اضطرابات النوم الشديدة التي يعاني منها الكثير منهم.

• تعزيز الذاكرة والتذكر والانتباه من خلال أنماط التغذية ونمط الحياة وحتى النوم الصحي الذي يجب على كبار السن اتباعه.

• حافظ على نشاطك ومارس التمارين الخفيفة. فالكسل والخمول والاستسلام للضعف والخمول أمر خطير للغاية. يجب على كبار السن أن يحافظوا على حركتهم ونشاطهم من أجل الحفاظ على الدورة الدموية والمساعدة في الوقاية من المشاكل الصحية الناتجة عن ضعف النشاط.

• يعد المشي الخفيف، واليوغا، وركوب الدراجات، والسباحة من أفضل أنواع الرياضات المفيدة لكبار السن.

• التفاعل الاجتماعي يعزز الصحة النفسية، ويعزز الصحة النفسية، ويساعد في التخفيف من العزلة والاضطراب النفسي

• النظرة الإيجابية للحياة تعزز الصحة العقلية والجسدية.