ذكريات الماضي تسيطر على الكثير منا ، ليس من الطبيعي أن ننسى ماضينا ، لكن علينا أن نتذكره ، ولكن التفكير المفرط في الماضي وأحداثه وبشرة الذات ، كل هذه الأفكار تجذبنا إلى سلبية دائرة التفكير وجعلنا أكثر ارتباطًا بالماضي مرارًا وتكرارًا ، وهو شيء لا يساعد. تم تأكيد ذلك من خلال تقرير نشر على Brain Losluvain.
كيفية التخلص من التعلق بالماضي
استمر التقرير ، موضحًا أن أفكار الماضي تتسلل إلى أدمغتنا ، وخلصت دراسة إلى أن بعض الأشخاص ، عندما يحاولون التخلص من أفكار الماضي بشكل مفرط ، يعودون إليهم دائمًا. لا يمكن التحكم في التحكم الكامل ، وعندما نحاول التحكم فيها ومنعها ، يصبحون أقوى وزيارتنا كثيرًا.
لذلك ، قدم التقرير مجموعة من الخطوات التي تجعلك تتخلص من أفكار الماضي وتربطها:
– توقف عن محاولة إيقاف الأفكار ، لأن إيقاف هذه الأفكار المتميزة في الماضي يجعلها تأتي مرارًا وتكرارًا.
– إدارة الأفكار المتطفلة للماضي ، وليس منعها ، ولكن من خلال الإجابة على الأسئلة التي تطرحها على عقلك مع بعض الإيجابية.
ذكرى وممارسة جيدة ، حيث يؤكد خبراء علم النفس أنه حل مهم لجميع المشكلات العقلية والنفسية.
قبول الأفكار والرضا حول الذات والرضا ، وعدم الانجراف لتشعر بالذنب.
– التأمل الموجه ، لإغلاق أعيننا والجلوس في بيئة هادئة ومريحة ، مثل الشاطئ أو الجلوس في الهواء الطلق ، ونكمل ما يدور حولنا.
– استشر طبيبًا متخصصًا ، وهو معالج نفسي موثوق به ، يخفف من مشاعرنا ويخفف من مشاعرنا.
أضرار التفكير المفرط والمستمر في الماضي
إنه يسبب لنا تفكيرًا مفرطًا في الماضي دون التعامل مع هذه المشاعر التي خلفتها مجموعة من المدار النفسي ، من بينها:
شعور مستمر بالذنب والذنب.
الشعور بالقلق والتوتر وخيبة الأمل.
لا ، طالما أن الاكتئاب والمشاعر السلبية ، مثل القلق والتوتر العام ، ترتبط بالتفكير في الماضي.
القلق الحاد الناجم عن المواقف السابقة التي أثارت طاقة عالية والقلق.
– التفكير السلبي المفرط ، ونصبح مبدعًا في الماضي ، وأصبحت الأفكار ضارة ، مما يؤثر على المسارات العصبية لأدمغتنا ويؤثر على سلامتنا العصبية والنفسية والعقلية.
تؤكد العلامات أننا نفكر في الماضي بشكل مفرط:
أكمل الأخطاء المتكررة.
صعوبة التركيز.
فقدت في الأفكار السابقة.
مفرزة للأصدقاء والعزلة.
الشعور بالقلق والحزن والعار والشعور بالذنب الدائم.
صعوبة في الاستماع أثناء المحادثات.
العمل المفرط.
الغذاء المفرط.
إلقاء اللوم على الآخرين.
السلوكيات المتهورة.
باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي دون وعي.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
