وفقًا لمؤسسة الصداع الوطنية، فإن التمارين الشاقة مثل الجري يمكن أن تسبب صداعًا ناتجًا عن الجهد المبذول. ورغم أن الصداع الناتج عن الجهد المبذول ليس شائعًا مثل الصداع النصفي أو الصداع الناتج عن الإجهاد، إلا أنه قد يكون مؤلمًا، ويستمر من خمس دقائق إلى 48 ساعة، وغالبًا ما يوصف بأنه ألم نابض في كلا الجانبين. يمكن اعتبار هذه الصداع “صداعًا ناتجًا عن الجهد المبذول” أو صداعًا ناتجًا عن الجهد المبذول الأساسي إذا لم يكن هناك حالة طبية أخرى أو اضطراب يسببه.
أسباب الصداع بعد ممارسة الرياضة
تقول مؤسسة الصداع الوطنية إنه في أغلب الأحيان لا يوجد سبب خطير وراء الصداع الناتج عن بذل مجهود، لكنها تنصح أي شخص يعاني من صداع بعد بذل مجهود باستشارة مقدم رعاية صحية للتقييم. ووفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، يمكن أن يرتبط الصداع الناتج عن بذل مجهود بمجموعة متنوعة من المشاكل الطبية، بما في ذلك أورام المخ وتمدد الأوعية الدموية في المخ ونزيف تحت العنكبوتية وأمراض القلب.
طرق الوقاية
توقف وهدأ
إن ممارسة التمارين الرياضية في ظروف حارة ورطبة أو على ارتفاعات عالية عندما لم يتأقلم جسمك بعد مع هذا الوضع قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع الناتج عن الإجهاد. لذا فإن الصداع الناتج عن الإجهاد هو طريقة جسمك لإخبارك بأنه يتعرض لقدر كبير من الإجهاد، وإذا أصبت بالصداع، فقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة.
إذا اختفى الصداع، يمكنك محاولة العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية، ولكن عليك القيام بالإحماء أولاً. فالإحماء قبل أي نوع من التمارين الرياضية، سواء كانت شاقة أم لا، يزيد من معدل ضربات القلب وتدفق الدم تدريجيًا لتحضير جسمك للنشاط، وهو ما قد يمنع أيضًا الصداع الناتج عن بذل مجهود.
ترطيب الجسم
تأكد من أنك تحافظ على رطوبة جسمك جيدًا، وتأكل بانتظام، وتحصل على قسط كافٍ من النوم لترى ما إذا كانت هذه التغييرات تحافظ على الصداع بعد التمرين تحت السيطرة.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
