الخطوات الفعالة لتعزيز مناعتك والوقاية من المرض فى رمضان

لتحفيز مناعةك وتعزيز قوتك ودفاعات جسمك ضد المرض في رمضان ، يجب عليك تطبيق هذه الخطوات الصحية المهمة التي تعزز الصحة العامة ، وتمكين الجسم من منع المرض ، والصيام يعزز الحصانة ، ولكن العادات غير الصحية التي يقبلها بعضها بين الإفطار على موقع الإفطار.

نصيحة لتحفيز المناعة خلال شهر رمضان

• تأكد من الاستيقاظ من أجل Suhoor ، تلك الوجبة المهمة والضرورية التي تعزز المناعة وتحسن عملية التمثيل الغذائي ، وتقلل من الشعور بالجوع والعطش ، لأنها سبب رئيسي في تعزيز وتنشيط الحصانة ، وكذلك يتجنب توتر الجسم والتوتر الهرموني ، الذي يعزز دفاعاته ضد المرض.

• ليس من الصعب هضم تناول الطعام الخفيف ، خاصة في سوهور.

• تناول الماء بوفرة بين الإفطار وسوهور

• تناول الفواكه الصحية ، التي تحتوي على مضادات الأكسدة الصحية ويقلل من غزو الأمراض للجسم ، وكذلك تعزيز الجهاز المناعي وتحسين وظائف الجسم.

• الطبق الرئيسي الذي يعزز الصحة العامة وغني بالعناصر والفيتامينات والألياف ، ويحسن الهضم والمناعة

• الحفاظ على الوزن خلال شهر رمضان وتجنب الغذاء المفرط ، وأخذها كوسيلة للحفاظ على الوزن وعدم الزيادة على الإطلاق

• تجنب المقلية والدهون والمعجنات

• أكل الدهون الصحية والقمح الكامل والحبوب الكاملة والفواكه الصحية