الحالات الشائعة لألم الركبة.. الأعراض والأسباب والحلول

يمكن أن يكون ألم الركبة جزءًا محبطًا من الحياة بالنسبة للكثيرين، سواء كان ذلك بسبب ساعات طويلة على قدميك، أو ارتداء أحذية عالية الكعب، أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. قد تبدو تلك الآلام المفاجئة أو التيبس المستمر في ركبتيك بسيطة، ولكنها قد تكون علامات مبكرة لشيء أكثر من ذلك. إن الجدية وفهم مشاكل الركبة الشائعة ومعرفة ما يجب البحث عنه يمكن أن يساعدك في السيطرة على صحة ركبتك، بحسب ما نشره موقع Onlymyhealth.

الأسباب الشائعة لألم الركبة

1. هشاشة العظام: مشكلة “البلى والاستهلاك”.

غالبًا ما تكون هشاشة العظام وراء هذا الانزعاج، خاصة مع تقدمنا ​​في العمر. يحدث هذا عندما يبدأ الغضروف الموجود في ركبتك، وهو في الأساس “ممتص الصدمات” في الركبة، بالتآكل. ومع ذلك، فهي ليست مجرد مسألة الشيخوخة؛ “الإصابات السابقة أو حمل الوزن الزائد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.”

2. تمزقات وتمزقات في الرباط الصليبي الأمامي: إصابة “الحركة السريعة”.

هل سبق لك أن حاولت الانعطاف المفاجئ أو العدو السريع، ثم شعرت بألم حاد في ركبتك؟ قد يكون هذا بسبب مشكلة في الرباط الصليبي الأمامي. يعتبر الرباط الصليبي الأمامي عامل استقرار مهم في الركبة. ومن الشائع أن يجهد هذا الرباط أو يتمزق عند الرياضيين أو أي شخص يقوم بحركات عالية الكثافة، خاصة عند الدوران أو التوقف فجأة. إلا أن هذا لا يقتصر على الرياضة؛ حتى الحركات اليومية يمكن أن تؤدي إلى إجهاد الرباط إذا لم تكن ركبتك مستعدة بشكل كافٍ.

3. تمزق الغضروف المفصلي: مشكلة “التواء”.

هل شعرت يومًا بضغط مفاجئ في ركبتك أثناء رفع شيء ثقيل أو الالتواء للوصول إلى شيء ما أو حتى اللعب مع الأطفال؟ يمكن أن يتمزق الغضروف المفصلي، وهو وسادة بين عظام الركبة، من التواء بسيط، مما يسبب الألم والتورم الذي يجعل الركبة تشعر بأنها متصلبة أو “مقفلة”. “عندما يحدث هذا، فإن الحركات البسيطة مثل القرفصاء أو الخروج من الكرسي يمكن أن تصبح مؤلمة للغاية.”

4. خشونة الغضروف الرضفي – ألم “ركبة العداء”.

“تلين غضروف الرضفة” أو “ركبة العداء” شائع بين العدائين وأولئك الذين يثنون ركبهم بشكل متكرر. لكن الأمر لا يقتصر على الرياضيين؛ الأنشطة مثل ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، أو صعود السلالم بشكل متكرر، أو الجلوس لفترات طويلة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تهيج الغضروف الموجود خلف الرضفة. وتكون النتيجة غالبًا ألمًا خفيفًا يظهر عند الحركة أو صعود السلالم أو حتى بعد الجلوس لفترة من الوقت.

اكتشاف العلامات المبكرة لحالات الركبة

التيبس المستمر: إذا شعرت بالتصلب بعد الجلوس على مكتبك أو الوقوف لفترة من الوقت، فقد يكون ذلك علامة على تآكل الغضروف، مثل هشاشة العظام.

الألم الحاد مع الحركة: الألم الحاد المفاجئ، خاصة بعد الالتواء أو الحركة السريعة، قد يشير إلى وجود مشكلة في الرباط الصليبي الأمامي أو الغضروف المفصلي.

التورم أو الاحمرار: إذا تورمت ركبتك بعد يوم طويل أو نشاط بدني، فعادةً ما يكون ذلك علامة على وجود التهاب، مما يعني تعرض شيء ما للضغط أو التهيج.

فرقعة أو نقرة: قد يشير سماع فرقعة أو نقرة أثناء الحركة، خاصة إذا كان هناك ألم مصاحب لها، إلى تمزق الغضروف المفصلي أو إجهاد الرباط.

صعوبة استقامة أو ثني الركبة: إن صعوبة تحريك ركبتك بحرية، كما هو الحال عندما تشعر بأنها عالقة أو مؤلمة عند الثني، غالبًا ما تشير إلى مشاكل في الغضروف أو التهاب.

طرق العلاج

احصل على قسط من الراحة وحاول العلاج الطبيعي: الراحة ضرورية، ولكن لا ينبغي الاستهانة بها. يمكن أن يعلمك العلاج الطبيعي تمارين لبناء القوة حول ركبتيك، مما قد يقلل من التوتر. تعتبر الأنشطة مثل ركوب الدراجات أو السباحة التي لا تضع الكثير من الضغط على ركبتيك مفيدة أيضًا.

اضبط حذائك: قد يؤدي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية المسطحة غير الداعمة إلى الضغط على ركبتيك. لذلك، اختر الأحذية ذات التوسيد والدعم المناسبين للمساعدة في تقليل تأثير الركبة.

استخدم الدعامات أو الأكمام: إذا كنت تشعر بألم في الركبة مع حركات معينة، يمكن أن توفر الدعامات أو أكمام الركبة بعض الثبات، خاصة أثناء الأنشطة التي قد تجهد ركبتك.

فكر في العلاجات التجديدية: يمكن لتقنيات مثل العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) أو تركيز نخاع العظم أن تغير قواعد اللعبة. إنها تستفيد من قدرات الشفاء الطبيعية لجسمك وتقلل الالتهاب والألم.

الإجراءات غير الجراحية والجراحة عند الحاجة: في الحالات التي يكون فيها الألم شديدًا ومستمرًا، قد يوصى بإجراءات طفيفة التوغل مثل تنظير المفاصل أو حتى استبدال الركبة. إنها ليست الخطوة الأولى، ولكنها بالنسبة للبعض هي أفضل طريقة لاستعادة الوظيفة.