أحلامك علامة خفية مبكرة لإصابتك بألزهايمر.. دراسة تكشف

كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يأخذون وقتًا أطول لدخول مرحلة الأحلام في دورة النوم هم أكثر عرضة لتطوير الخرف والزهايمر ، وقال العلماء إن أخذ وقت أطول لدخول مرحلة الحلم – المعروف باسم حركة العين السريعة أو REM – أحد الأعراض المبكرة لمرض الزهايمر.

أكد العلماء أيضًا على أن مرحلة الحلم ، المعروفة أيضًا باسم حركة العين السريعة أو الدائرية ، يمكن أن تكون من أعراض مبكرة لمرض الزهايمر.

قالت الدراسة التي أجرتها جامعة كاليفورنيا إن جودة وكمية النوم التي تحصل عليها قد تؤثر على خطر التدهور المعرفي الناجم عن مرض الزهايمر.

ذكرت الإحصائيات أن الشخص في العالم يعاني من الخرف كل ثلاث ثوانٍ ، وهناك أكثر من 55 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعيشون مع الخرف في عام 2020. وسيتضاعف هذا الرقم كل 20 عامًا ، ليصل إلى 78 مليون في عام 2030 و 139 مليون في عام 2050.

الآن ، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الأشخاص الذين يأخذون “وقتًا أطول بكثير” لبدء حركة العين السريعة قد يكونون عرضة لخطر الإصابة بالمرض.
أشار الباحثون إلى أن حركة العين السريعة تتبع ثلاث مراحل من النوم لا علاقة لها بحركة العين السريعة ، كل منها أعمق من المرحلة السابقة.

تستغرق المراحل الأربع 90 دقيقة أو أكثر ، اعتمادًا على العمر ، وقد يمر الشخص أربع أو خمس مرات في ليلة عادية. يستغرق كبار السن وقتًا أطول للوصول إلى حركة العين السريعة.

ماذا يحدث أثناء حركة العين السريعة؟

قال الباحثون إن حركة العين السريعة التي تساعد عقلك على علاج الذكريات ، وخاصة تلك المشحونة عاطفياً ، وتخزينها في تخزين طويل المدى.
يؤدي تأخير حركة العين السريعة إلى تعطيل قدرة الدماغ على توحيد الذكريات عن طريق التدخل في العملية التي تساهم في التعلم والذاكرة.

إذا كان غير كافٍ أو متأخر ، فقد يزيد من هرمون الكورتيزول التوتر. وقال مؤلف الدراسة ، البروفيسور يوي لينغ من جامعة كاليفورنيا ، إن هذه القلعة يمكن أن تضعف الدماغ ، وهي بنية مهمة لتوحيد الذاكرة.

كيف كانت الدراسة؟

وفقًا للعلماء ، تابعوا ما يقرب من 130 شخصًا بمتوسط ​​70 عامًا من وحدة الأعصاب في مستشفى الصداقة الياباني في الصين في بكين.

تم تشخيص ما لا يقل عن نصفهم بمرض الزهايمر ، وحوالي ثلثهم يعانون من عجز معتدل – مقدمة للمرض.
نام المشاركون في الدراسة طوال الليل في العيادة حتى يتمكن الباحثون من قياس نشاط موجات الدماغ وحركة العين ومعدل ضربات القلب والتنفس. قسم الباحثون حركة العين المبكرة والمتأخرة.

في المتوسط ​​، وصلت المجموعة المبكرة إلى حركة العين السريعة بعد أقل من 98 دقيقة من النوم ، بينما وصلت المجموعة المتأخرة بعد أكثر من 193 دقيقة من النوم.

أفادت نتائج الدراسة ، التي نشرت في مرض الزهايمر والخرف: مجلة جمعية الزهايمر ، أن المصاب يميل إلى الحصول على مستويات أعلى من البروتين العالي ، الأميلويد وأو ، الذين هم في هذه الحالة.
أولئك الذين يعانون من حركة العين السريعة المتأخرة كان لديهم 16 ٪ أكثر من الأميلويد و 29 ٪ أكثر من أولئك الذين يعانون من حركة العين السريعة المبكرة.

كما كان لديهم بروتين صحي بنسبة 39 ٪ يسمى تغذية BDNF العصبية ، والتي تنخفض في مرض الزهايمر.

طرق لممارسة عادات النوم الصحي

-قم بتوصيل جدول نوم ثابت ، اذهب إلى الفراش في نفس الوقت واستيقظ في نفس الوقت
-هتم الطقوس العادية
ممارسة التمارين بانتظام
حافظ على نظامك الغذائي الصحي
-لا يأكل الكافيين وتجنب النيكوتين
-تأكد من تقصير الغفوة