بمجرد أن أذن Muezzin بتاريخ الإفطار ، بدأت في تناول الطعام للخطر ، لأنها أكلت طبقًا كبيرًا من الأرز مع اللحوم ، والخضروات التي تم القبض عليها مع الصلصة ، ولم أنسى أن أختتم وجبة الإفطار بقطعة كبيرة من الكونافا مع الكريمة ، وبعد أن بدأت في العمل ، وبعد أن بدأت في العمل ، وبدأت في العمل. عمل. في اللحظة التي أخرجت فيها هاتفي وذهبت إلى صديقي “Gemini” ، وهو روبوت دردشة من Google ، اسأله عن كيفية التورم بعد الإفطار؟
الأجانب أن هناك خطوات بسيطة يجب تتبعها من أجل الاستمتاع بالوجبة الإفطار دون تورم ، والتي تتمثل في البدء تدريجياً خلال التواريخ والماء ، بدلاً من التهام الطعام مباشرة ، يساعد ذلك على تحضير المعدة لتلقي الطعام بعد فترة الصيام ، بالإضافة إلى تناول طبق صغير من الحساء الدافئ لأنه يرطب الجسم ويساعد على تحسين الهضم.
يجب أن تكون هناك فترة راحة قصيرة بعد الحساء قبل البدء في تناول اللوحة الرئيسية ، والتي يجب أن تؤخذ فيها بعض الظروف في الاعتبار ، والتي تتمثل في تقليل الأطعمة الدهنية والمقلية لأنها تستغرق وقتًا أطول في الهضم ، وتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل لأنها تهيج المعدة وتسبب الانتفاخ ، مع تقليل الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البقوليات ، والحلبة المدهشة.
اقترح أنه يمكن استبدال كل هذا بالتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف ، لأنه يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ ، مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
نصحني صديقي أن الروبوت لمضغ طعام جيد لأنه من السهل الهضم أثناء شرب 8 أكواب من الماء بين الإفطار وسوهور ، وممارسة الرياضة بعد الإفطار ، مثل المشي الخفيف أثناء تجنب النوم فور وجبة الإفطار ، وشرب الشاي مع النعناع أو الزنجبيل كبديل للمشروبات الغازية.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
