السمنة عند الأطفال خطر.. هذه العادات تساعدهم على تجنبها

الاهتمام بتغذية الطفل ، وزراعة عادات صحية في أطفالك ، ومساعدتهم على تطوير أساس قوي لحياة صحية وصحية وتقليل خطر السمنة ، وفقًا لما ذكره Hindustants.

الدكتور براشنت باتيل ، أخصائي الغدد الصماء في نارايانا هيلث س. الاضطرابات الصحية يواجهون أيضًا إحراجًا وغيره من المضايقات الاجتماعية. يمكن أن تؤدي السمنة لدى الأطفال إلى انخفاض الحدود الذاتية. إنهم يخضعون للسخرية من أجسادهم ويسخرونهم من قبل أقرانهم.

بالنسبة للآباء المسؤولين ، يجب أن يكون الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة سببًا للقلق ، ويجب عليهم استشارة الطبيب وإبلاغه بعادات الطفل ونشاطه ، من المهم أن يتبع الآباء اقتراحات الطبيب فيما يتعلق بالتغيرات الصحية في الطفل نمط الحياة.

النظام الغذائي وأسلوب الحياة

وقد لوحظ في معظم الحالات أن الآباء العاملين الذين لديهم جداول عمل مزدحمة يجدون أنه من السهل عليهم اختيار الأطعمة السريعة والسهلة. تعتبر الوجبات الخفيفة المصنعة والمعلبة والأطعمة السريعة ذات أهمية كبيرة في عالمنا السريع اليوم.
علاوة على ذلك ، تتميز الحياة الحديثة بالخمول ، وغالبًا ما نجد أن الأطفال يخصصون وقتًا أطول للعب مع الأجهزة الإلكترونية بدلاً من المشاركة في الألعاب الخارجية ، وقضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات ، يمكن أن يجعل الأطفال مع الدين و flabby ، و الشاشات الوقت يعيق النوم. الأطفال المحرومين بما فيه الكفاية هم أكثر عرضة لزيادة الوزن.

الأسباب الشائعة للأطفال الذين يعانون من السمنة

* الآباء الذين يعانون من زيادة الوزن – يمكن أن تسهم عادات الأكل الأسرية في زيادة صحية في وزن الطفل. قد لا يهتم بعض الآباء الذين يعانون من السمنة المفرطة بأطفالهم الذين يعانون من زيادة الوزن ، مقارنة بالآباء المهتمين باللياقة.
* العوامل الوراثية – بعض التشوهات الوراثية النادرة يمكن أن تؤدي إلى السمنة المفرطة في الطفولة.

المخاوف الصحية

وفقًا للطبيب العام ، الدكتور إس كريشناسوامي ، فإن الأمراض الصحية المحتملة للأطفال المصابين بالسمنة هي:

من النوع 2 من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول – يتم تشخيص هذه الأمراض بشكل متزايد عند الأطفال في الوقت الحاضر.

اضطرابات الأكل ، مثل الشر المرضي أو الطعام المفرط.

أمراض العظام – مشاكل المفاصل والعظام.

– مشاكل الكبد الدهنية المرتبطة بمشاكل المرارة.

مشاكل الخلل الوظيفي ، مثل مياه الصرف الصحي التنفسي ، وضيق التنفس أثناء التمرين.

التنفس النوم – يجعل التنفس صعبًا أثناء النوم. إنه يؤدي إلى الشخير والاستيقاظ بين النوم وجودة النوم السيئة. وهو مسؤول عن التسبب في التعب ويؤدي إلى ضعف التركيز في الدراسة.

يميل الأطفال الذين يعانون من السمنة إلى النضج جسديًا في أعظم وقت من الأطفال العاديين.

من المرجح أن يصبحوا بالغين مع زيادة الوزن أو السمنة.

6 عادات صحية لمنع السمنة

يلعب الآباء دورًا محوريًا في تشكيل نمط حياة أطفالهم. يذكر الدكتور براشانت باتيل ست عادات أساسية يجب دمجها:

1. اتبع قاعدة التغذية 5-3-2-1:

5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا: توفير الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية.

3 وجبات متوازنة مع كميات مناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية.

اثنان من منتجات الألبان للكالسيوم وفيتامين د.

1 مكافأة أو تدليل أسبوع لتجنب القيود المفرطة مع تشجيع الاعتدال.

2. تشجيع النشاط البدني

يجب على الأطفال ممارسة ما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميًا. أنشطة مثل ركوب الدراجات أو الرقص أو الرياضة الجماعية لا تعزز اللياقة البدنية فحسب ، بل تعزز أيضًا المهارات الاجتماعية والصحة العقلية.

3. تقليل وقت الشاشة

توصي الأكاديمية الهندية لطب الأطفال بتقييد وقت الشاشة إلى أقل من ساعة واحدة يوميًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 5 سنوات وأقل من ساعتين يوميًا للأطفال الأكبر سنًا. يرتبط وقت الشاشة المفرط بالسلوك المستقر وعادات الأكل السيئة.

4. تشجيع وجبات العائلة

إن تناول الطعام معًا كعائلة يشجع الطعام بوعي ، والسيطرة على الأسهم ، واختيار أفضل الأطعمة. تجنب عوامل التشتت مثل أجهزة التلفزيون أو الهواتف أثناء تناول الوجبات.

5. تأكد من حصول طفلك على نوم كافٍ

يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى خلل في الهرمونات التي تنظم الشهية ، مما يؤدي إلى زيادة الأكل. تأكد من أن طفلك يحصل على نوم من 9 إلى 12 ساعة كل ليلة ، اعتمادًا على عمره.

6. كن مثالًا إيجابيًا

يجب على الآباء إعطاء أطفالهم سلوكيات صحية ، مثل تناول الأطعمة المغذية والنشاط البدني ، لإلهام أطفالهم لتبني عادات مماثلة.