هل أنت من الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة غير الصحية باستمرار في الليل؟ في حين أن عادة تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل قد تبدو وكأنها خطأ بسيط، إلا أنها قد تعرض جسمك لخطر جسيم لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
على الرغم من أن تناول وجبات خفيفة من حين لآخر حتى في وقت متأخر من الليل غير ضار، إلا أن تناول أطعمة معينة في وقت متأخر من الليل يمكن أن يعطل النوم ويؤثر على عملية الهضم، بل ويساهم في زيادة الوزن.
وبحسب دراسات “هيلث سايت”، فإن أجسامنا تعمل وفق إيقاع الساعة البيولوجية، وهي دورة مدتها 24 ساعة تؤثر على النوم والتمثيل الغذائي والصحة العامة. تناول الطعام في ساعات غريبة، وخاصة بالقرب من وقت النوم، يمكن أن يتداخل مع هذه العمليات الطبيعية. مما يؤدي إلى مشاكل صحية مع مرور الوقت.
7 أطعمة عليك تجنبها بعد الساعة 10 مساءً للوقاية من ارتفاع الكوليسترول
الأطعمة التي تحتوي على الكافيين
الكافيين منبه معروف قد يتداخل مع قدرتك على النوم. يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل الشوكولاتة وبعض أنواع الشاي والقهوة، في وقت متأخر من المساء. حتى الكميات الصغيرة يمكن أن تؤثر على نوعية نومك، مما يجعل من الضروري تجنب هذه الأطعمة بعد الساعة 10 مساءً.
الأطعمة الدهنية أو المقلية
يصعب هضم الأطعمة الدهنية والمقلية وقد تسبب الشعور بالثقل وعدم الراحة عند تناولها في وقت متأخر من الليل. تستغرق الأطعمة مثل البرغر والبطاطس المقلية والدجاج المقلي وقتًا أطول لتتحلل في المعدة، مما قد يعطل دورة نومك.
الأطعمة المصنعة
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الصوديوم والمكونات الاصطناعية، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة. إن تناول هذه الأطعمة في وقت متأخر من الليل قد يجعل من الصعب النوم بشكل مريح. بدلًا من ذلك، ركز على الأطعمة الكاملة التي يسهل على جسمك هضمها. .
الحلويات والوجبات الخفيفة السكرية
يمكن أن يؤدي تناول الآيس كريم والكعك والحلوى وغيرها من الأطعمة السكرية إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يمنحك دفعة مؤقتة من الطاقة التي تتعارض مع قدرتك على الاسترخاء، كما أن الانخفاض اللاحق في نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى الأرق واضطراب النوم. .
المشروبات الغازية
يمكن أن تسبب المشروبات الغازية والمياه الغازية الانتفاخ والغازات، مما يجعلك تشعر بعدم الراحة أثناء محاولتك النوم. تعمل الكربنة الموجودة في هذه المشروبات على دفع الهواء إلى جهازك الهضمي، مما يؤدي إلى التجشؤ وعدم الراحة في البطن.
وجبات ثقيلة
الوجبات الثقيلة يمكن أن تعطل دورة نومك. عند تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو البروتين في وقت متأخر من الليل، يعمل جسمك بجهد أكبر لهضمها. هذا النشاط الأيضي المتزايد يمكن أن يمنعك من النوم بسرعة وقد يؤدي إلى ليالي مضطربة. من المهم أن تكون على دراية بما تأكله في الساعات التي تسبق موعد النوم.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
