يجب أن يحتوي النظام الغذائي للطفل على مزيج من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية لضمان حصوله على الفيتامينات والمعادن الأساسية. بالإضافة إلى هذه الأطعمة، هناك أيضًا أطعمة لا يجب أن تعطيها لطفلك. وفي هذا التقرير نتعرف على بعض الأطعمة التي لا يجب أن تقدمها لطفلك. بحسب موقع تايمز ناو.
أطعمة لا يجب أن تعطيها لطفلك
إليك بعض الأطعمة التي لا يجب أن تعطيها لطفلك:
المشروبات السكرية
المشروبات مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة وغيرها من المشروبات المحلاة تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري. بدلًا من ذلك، أعطهم الماء أو الحليب أو أجزاء صغيرة من عصير الفاكهة الطبيعي.
اللحوم المصنعة
تحتوي النقانق واللحوم الباردة على مواد حافظة ومستويات عالية من الصوديوم، مما قد يثقل كاهل الجهاز الهضمي النامي لدى الطفل ويزيد من خطر السمنة. اختر اللحوم الطازجة أو البروتينات النباتية.
الحبوب الغنية بالسكر
تحتوي العديد من الحبوب التي يتم تسويقها للأطفال على نسبة عالية من السكر، مما قد يسبب زيادة في الطاقة يتبعها انهيار، مما يؤثر على مزاجهم وتركيزهم. اختر الحبوب الكاملة ذات المحتوى المنخفض من السكر.
رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة
غالبًا ما تحتوي رقائق البطاطس المعبأة والوجبات الخفيفة المماثلة على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والملح والمواد المضافة، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وسوء التغذية. قدمي لهم وجبات خفيفة كاملة مثل الفواكه أو المكسرات أو الزبادي بدلاً من ذلك.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
تحتوي المشروبات مثل الصودا أو الشاي المثلج أو مشروبات الطاقة على الكافيين، وهو أمر لا ينصح به للأطفال بسبب تأثيره على النوم والتركيز وتطور الجهاز العصبي. يعتبر الماء أو شاي الأعشاب من البدائل الأفضل.
الحلويات
تناول الحلويات والحلويات بشكل منتظم قد يؤدي إلى تدهور صحة الأسنان ويساهم في إدمان السكر على المدى الطويل. بالنسبة للحلوى، قدم وجبات خفيفة تحتوي على الفاكهة أو الحلويات محلية الصنع مع الحد الأدنى من السكر.
الأطعمة المقلية
تحتوي الأطعمة مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي على نسبة عالية من الدهون المتحولة التي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول غير الصحية وغير مناسبة لنظام غذائي للطفل. البدائل المخبوزة أو المشوية أكثر صحة.
الأصباغ والمضافات الصناعية في الأغذية
تحتوي العديد من الحلوى والوجبات الخفيفة والحلوى المصنعة على أصباغ صناعية ومواد حافظة يمكن أن تؤدي إلى فرط النشاط والحساسية لدى بعض الأطفال.
اختر الأطعمة ذات الألوان الطبيعية والتي لا تحتوي على مواد حافظة مضافة.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
