الإمساك هو أحد الأعراض الطبية التي يعاني منها بعض الأشخاص، لأسباب عديدة، منها أسباب تتعلق بطبيعة الهضم، وعسر الهضم، وقلة شرب الماء والسوائل يومياً، وكذلك أسباب تتعلق بمشاكل معوية، وطبيعة الإمساك. الإفراز، وطبيعة ليونة البراز، بحسب موقع Web Med Medical وموقع Buzzrx.
وتظهر الأعراض على شكل عدم القدرة على التبرز لعدة أيام، مع صعوبة شديدة في التبرز والشعور بامتلاء المستقيم بالبراز، بالإضافة إلى الأعراض المصاحبة للمشكلة، ومنها المغص والانتفاخ والغازات الشديدة.
النظام الغذائي الصحي يحمي الإنسان تماماً من الإمساك، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الخضار والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف، وكل ما يساعد على تليين البراز وتسهيل مروره. إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تسبب الإمساك، خاصة إذا لم تكن مصحوبة بشرب كمية كبيرة من السوائل والماء حسب الحاجة. ومن أشهر أنواع هذه الفاكهة هو الموز، وخاصة الأخضر منه غير الناضج بشكل كامل، وذلك لاحتوائه على كربوهيدرات شديدة التعقيد تزيد من شدة الإمساك، حيث أنه صعب الهضم، لذلك عندما تشعر بالإمساك وتجد صعوبة في التبرز تجنبهم. التفاح في حد ذاته علاج لمشاكل الهضم، لكن تناوله بكميات كبيرة مع إزالة قشرته قد يقلل من شدة سيولة البراز في بعض الأحيان. كما أن السكريات الزائدة تسبب الإمساك، لذلك لا تكثر من تناول أي نوع من الفاكهة لأنك بذلك ستزيد من نسبة السكريات التي تدخل معدتك وتعكر صفو عملية الهضم.
بينما يمكن لبعض أنواع الفواكه الأخرى أن تساعد في علاج الإمساك، بشرط عدم الإفراط في تناولها، حتى لا يعاني الشخص من اضطراب الأمعاء والإسهال الشديد. ومن هذه الأنواع الخوخ الصحي والمفيد، فهو غني بالألياف التي تعزز حركة المعدة وتعزز حركة البراز ونعومته.
لا شك أنه إذا كنت ترغب في تجنب الإمساك أو إذا كنت تعاني منه بالفعل، عليك تجنب كل ما هو نشوي وغني بالسكريات، وكذلك الأطعمة المقلية، وكذلك الابتعاد قدر الإمكان عن منتجات الألبان والكافيين. .
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
