فقدان الوزن ليس بالأمر السهل. يتطلب الأمر عملاً شاقًا ودافعًا قويًا وتطوير خطة عمل تناسبك. سواء كنت قد بدأت رحلتك للتو أو كنت كذلك منذ أسابيع، فهناك عادات معينة يجب عليك تجنبها تمامًا بأي ثمن.
5 عادات سيئة لإنقاص الوزن عليك التخلص منها فوراً
وعرض موقع “eatthis” 5 عادات سيئة قد تعيق عملية إنقاص الوزن
تناول الوجبات الخفيفة دون وعي
يعد تناول الطعام دون وعي طريقة أكيدة لعرقلة تقدمك في فقدان الوزن، لأنك لا تقوم بتتبع السعرات الحرارية التي تتناولها، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
سواء كان الطعام يعتبر “صحيًا” أم لا، فإن الإفراط في تناول أي شيء يمكن أن يكون أمرًا سيئًا. بدلًا من ذلك، تدرب على التحكم في حصة الطعام لتتبع عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها على مدار اليوم والحد من الإفراط في تناول الطعام.
تخطي وجبات الطعام
إن تخطي الوجبات يضع الجسم في “وضع البقاء”، مما يعني أنك تتمسك بالسعرات الحرارية التي تستهلكها للحفاظ على الطاقة. علاوة على ذلك، من المرجح أن تقوم باختيارات غذائية سيئة بسبب الجوع، مثل التوقف في مطعم للوجبات السريعة لأنه الخيار الأسرع للحصول على وجبة. .
شرب العصائر التي تحتوي على سعرات حرارية زائدة
سواء كنت تشرب عصير الفاكهة، ضع في اعتبارك أن المشروبات قد تكون مليئة بالسعرات الحرارية الإضافية. قد لا يدرك الكثير من الأشخاص كمية السعرات الحرارية التي تحتويها معظم المشروبات، إلى جانب كميات كبيرة من السكر التي تمنحها مذاقًا أفضل. إن تناول الكثير من السكر أمر لا يستحق التفكير. لا يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك.
أنت لا تحصل على قسط كاف من الراحة
لا تقلل من أهمية الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل والتعافي بعد التمرين. أظهرت الأبحاث أنه كلما قلّت ساعات الراحة، زادت احتمالية اكتسابك للوزن الزائد.
يصبح جسمك غير قادر على التعافي، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني لديك وتحفيز شهيتك لأن الجسم يميل إلى اشتهاء الكربوهيدرات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية عندما يحرم من النوم؟
عدم إعطاء الأولوية لممارسة الرياضة.
تعتبر التمارين الرياضية عنصرًا أساسيًا في أي برنامج لإنقاص الوزن، ولكن يجب أن يكون هناك توازن صحي بين جعل التمارين الرياضية والتغذية على رأس الأولويات. لن تتمكن من “التغلب على النظام الغذائي السيئ من خلال ممارسة الرياضة”، ومع ذلك، إذا كنت تريد إنقاص الوزن، فيجب عليك التركيز على التغذية السليمة واستهلاك السعرات الحرارية.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
