اكتسبت مشروبات الطاقة شعبية واسعة بين جميع الفئات العمرية، وخاصة بين الأشخاص الذين يبحثون عن حل سريع للتعب وانخفاض الطاقة. وفي هذا التقرير نتعرف على ما يحدث في جسمك عند شرب مشروبات الطاقة خلال 24 ساعة، بحسب موقع “تايمز ناو”.
ماذا يوجد داخل مشروب الطاقة؟
تحتوي مشروبات الطاقة عادة على السكر والكافيين والتورين وفيتامين ب ومركبات أخرى.
المنشط الأساسي هو الكافيين، والذي يمكن أن يتراوح من 80 مجم إلى 300 مجم لكل علبة، اعتمادًا على العلامة التجارية.
ولوضع ذلك في الاعتبار، يحتوي فنجان القهوة القياسي على حوالي 95 ملغ من الكافيين.
يوفر المحتوى العالي من السكر، والذي يعادل غالبًا عدة ملاعق كبيرة، دفعة فورية من الطاقة ولكنه قد يؤدي إلى الانهيار بعد فترة وجيزة.
يتم أيضًا إضافة التورين، وهو حمض أميني، بشكل شائع ويعتقد أنه يعزز وظائف المخ واليقظة.
في حين أن هذه المكونات قد توفر دفعة مؤقتة من الطاقة، إلا أنها تأتي أيضًا بمخاطر صحية كبيرة، خاصة عند تناولها بانتظام.
أول ارتفاع في الطاقة: أول 10 دقائق
خلال الدقائق العشر الأولى من تناول مشروب الطاقة، يبدأ الكافيين بالدخول إلى مجرى الدم. لأنه يحفز الجهاز العصبي المركزي، ويرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يوفر الشعور باليقظة والطاقة.
بالنسبة للكثيرين، هذا التعزيز السريع هو السبب في أن مشروبات الطاقة هي الحل الأمثل للتعب.
حتى في هذه المراحل المبكرة، قد يعاني الأشخاص الحساسون للكافيين من آثار ضارة مثل العصبية أو القلق أو تسارع ضربات القلب. من المهم أن تتذكر أنه على الرغم من أنك قد تشعر بمزيد من اليقظة، إلا أن هذه الأحاسيس تأتي مع بعض المخاطر.
الحد الأقصى للتحفيز: 30 دقيقة
وبعد مرور 30 دقيقة، يصل محتوى الكافيين في مجرى الدم إلى ذروته. هذا هو الوقت الذي يشعر فيه معظم الناس بالنشاط والتركيز. ومع ذلك، فإن هذه الفترة من اليقظة الشديدة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.
الصداع والغثيان والدوخة والأرق شائعة خلال هذه المرحلة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لم يعتادوا على مستويات عالية من الكافيين.
علاوة على ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الكامنة، فإن الزيادة السريعة في معدل ضربات القلب الناجمة عن مشروبات الطاقة يمكن أن تكون خطيرة، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب أو مضاعفات القلب الأخرى.
في هذه المرحلة، يلعب محتوى السكر أيضًا دورًا مهمًا. عندما يقوم الجسم باستقلاب السكر بسرعة، ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم، مما يوفر دفعة قصيرة المدى من الطاقة. وغالبًا ما يتبع ذلك انخفاض في السكر، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.
تحطم مريض السكر : بعد تناوله بساعة
بعد ساعة من شرب مشروب الطاقة، يبدأ انهيار السكر في الظهور. يؤدي الانخفاض السريع في مستويات السكر في الدم إلى شعور العديد من الأشخاص بالضيق والتعب والرغبة في شرب المزيد من السكر أو مشروب طاقة آخر لاستعادة طاقتهم.
يمكن أن تصبح هذه الدورة إدمانية، حيث يلجأ الأفراد بشكل متكرر إلى هذه المشروبات لتعزيز الطاقة على المدى القصير، دون إدراك الضرر طويل المدى الذي قد تسببه.
يمكن أن يكون للاستهلاك المتكرر لمشروبات الطاقة عواقب صحية خطيرة، خاصة فيما يتعلق بتنظيم نسبة السكر في الدم، وبمرور الوقت، تزيد هذه الارتفاعات والانهيارات المستمرة من خطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني.
التأثيرات طويلة المدى للكافيين: 3-5 ساعات
يتمتع الكافيين بنصف عمر من ثلاث إلى خمس ساعات، مما يعني أنه حتى بعد عدة ساعات، يبقى نصف الكافيين الموجود في مشروب الطاقة في نظامك، وإذا تم تناوله في فترة ما بعد الظهر أو في المساء، فقد يتداخل هذا الكافيين المتبقي مع النوم، مما يؤدي إلى إلى حلقة مفرغة من التعب في اليوم التالي.
قد يكون هذا ضارًا بشكل خاص للمراهقين والشباب، وهي فئة سكانية مستهدفة بشدة من خلال تسويق مشروبات الطاقة.
بالنسبة للشباب الذين لا تزال أدمغتهم في طور النمو، فإن قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة والوظيفة الإدراكية.
غالبًا ما تؤدي مشروبات الطاقة إلى تفاقم هذه المشكلة عن طريق إزعاج أنماط النوم الطبيعية.
انسحاب الكافيين: من 12 إلى 24 ساعة
بالنسبة لمستهلكي مشروبات الطاقة المنتظمين، قد تبدأ أعراض انسحاب الكافيين في الظهور بعد 12 إلى 24 ساعة من آخر مشروب.
يمكن أن تشمل هذه الأعراض الصداع والتهيج والتعب. مع مرور الوقت، يتطور اعتماد الجسم على الكافيين، مما يزيد من صعوبة الشعور باليقظة بدونه.
يعتمد الكثير من الناس على مشروبات الطاقة لتعمل بشكل طبيعي، مما يخلق دائرة من الاعتماد يصعب كسرها. وهذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية طويلة المدى.
الآثار الصحية طويلة المدى لمشروبات الطاقة
قد لا يشكل الاستهلاك الطبيعي لمشروبات الطاقة مخاطر كبيرة على الأشخاص الأصحاء، ولكن الاستخدام المنتظم أو المفرط يمكن أن يؤدي إلى عواقب خطيرة طويلة المدى.
يمكن أن تساهم المستويات العالية من الكافيين والسكر في مجموعة من المشاكل الصحية:
– مشاكل في القلب: الاستهلاك المزمن يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، وفي الحالات القصوى، النوبات القلبية.
– مشاكل الصحة العقلية: تم ربط الاستخدام المتكرر للكافيين بالقلق والاكتئاب والأرق. مع مرور الوقت، يمكن أن تصبح مشاكل الصحة العقلية هذه مزمنة.
– زيادة الوزن: المحتوى العالي من السكر في مشروبات الطاقة يساهم في زيادة الوزن والسمنة.
– الإدمان: الاعتماد على مشروبات الطاقة في الأداء اليومي يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد على المدى الطويل على كل من الكافيين والسكر.
هل يجب عليك تجنب مشروبات الطاقة؟
على الرغم من أن مشروبات الطاقة توفر دفعة مؤقتة، إلا أنه لا يمكن تجاهل مخاطرها – المباشرة والطويلة الأجل -. يمكن أن يسبب الكافيين والسكر مجموعة من المشاكل قصيرة المدى مثل الصداع والتوتر، إلا أنهما يساهمان أيضًا في مشاكل صحية أكثر خطورة مثل أمراض القلب والسكري والمشاكل الصحية. العقلية مع مرور الوقت.
إذا كنت تعتمد بانتظام على مشروبات الطاقة لقضاء يومك، فمن الضروري إعادة تقييم مصادر الطاقة لديك. ركز على تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والبقاء رطبًا للحفاظ على مستويات الطاقة لديك أكثر صحة.
قد لا تشكل مشروبات الطاقة تهديدًا كبيرًا عند استهلاكها باعتدال، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص، قد يكون تجنبها تمامًا هو القرار الأفضل للصحة على المدى الطويل.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
