وينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في القلب باتباع نظام غذائي يتناسب مع حالتهم الصحية، حيث يحتاج هذا العضو الحيوي إلى أقصى درجات العناية ليعمل بشكل سليم ودعم وظائف الجسم الأخرى.
إن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون والكربوهيدرات مفيد لصحة القلب، ولكن هل تعلم أن الدهون ليست كلها سيئة؟ نعم، يمكن للدهون الصحية أن تساعد في تعزيز صحة القلب وتنظيم الكوليسترول السيئ، وفقًا لمجلة Health.
بذور الكتان
بذور الكتان، مثل بذور عباد الشمس، غنية بالدهون الصحية من أحماض أوميجا 3 الدهنية. تناول بذور الكتان يقلل من خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول والنوبات القلبية. كما أنها تساعد في تنظيم ضغط الدم الطبيعي. بذور الكتان مليئة بالعناصر الغذائية الصحية مثل المغنيسيوم والحديد والزنك وفيتامين ب6 والبروتين، ويمكن أن تكون إضافة صحية لنظامك الغذائي الصحي للقلب.
الجوز
تحتوي هذه المكسرات الغنية بالألياف على نسبة عالية من الدهون. لا تقلق، فهي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي من المعروف أنها لها تأثيرات إيجابية على صحة القلب. يساعد تناول الجوز على خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
بذور عباد الشمس
تحتوي بذور عباد الشمس على دهون غير مشبعة صحية تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من فيتامين E والسيلينيوم والألياف الغذائية والمركبات النباتية القوية التي تساعد في تقليل الالتهاب.
سمكة
الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة القلب. تحتوي الأسماك، مثل السلمون، على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم. قد تساعد الأسماك أيضًا في تقليل خطر اضطرابات نظم القلب.
الافوكادو
الأفوكادو فاكهة غنية بالعناصر الغذائية، ومليئة بالدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة القلب. كما يحتوي الأفوكادو على كمية صحية من الكربوهيدرات. تعمل هذه الفاكهة المليئة بمضادات الأكسدة على تقليل آثار الأكسدة على القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
