google.com, pub-6069403238080384, DIRECT, f08c47fec0942fa0
عيادة بريس

إهمال تناول الفواكه لشهور.. مخاطر صحية جسيمة!

تُعد الفواكه عنصرًا أساسيًا في أي نظام غذائي صحي، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، التي تُلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجسم.

مخاطر إهمال تناول الفواكه:

  • الحرمان من الفيتامينات: بعض الفيتامينات، مثل فيتامينات C وE وD، توجد بكثرة في الفواكه فقط.
  • مشاكل التمثيل الغذائي وزيادة الوزن: تلعب الفواكه دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي، وبدونها قد تعاني من مشاكل في الهضم وزيادة الوزن.
  • نقص مضادات الأكسدة: تُساعد مضادات الأكسدة على إزالة السموم من الجسم، وبدونها قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان.
  • الاكتئاب: تشير الدراسات إلى أن بعض الفواكه، مثل التوت، قد تُساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب.
  • ضعف البصر: فيتامين E، الموجود بشكل خاص بكميات وافرة في الفواكه، ضروري للحفاظ على صحة البصر.

نصائح:

  • تناول الفواكه بشكل يومي: حاول تناول 2-3 حصص من الفواكه المختلفة يوميًا.
  • تنوع الفواكه: تناول أنواع مختلفة من الفواكه للحصول على فوائد صحية متنوعة.
  • استبدال الحلويات بالفواكه: خلال شهر رمضان، حاول استبدال بعض الحلويات بالفواكه الطازجة.

ملاحظات:

  • يُعد هذا الموضوع تذكيرًا بأهمية تناول الفواكه لصحة الجسم.
  • يمكن للأشخاص الذين لا يحبون تناول الفواكه الطازجة استهلاكها في شكل عصائر أو smoothies.
  • يُمكن أيضًا إضافة الفواكه إلى العديد من الأطباق، مثل الحبوب والسلطات واليخنة.

 

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مصدر المعلومات والصور: socialpress

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى