الشاي وحرق السعرات الحرارية.. كم كوب لتحقيق هدفك؟

هل تبحث عن مشروب لذيذ وصحي يُساعدك على إنقاص الوزن؟

الشاي قد يكون الحل الأمثل!

فمنذ قرون، اشتهر الشاي بمزاجه اللذيذ وفوائده الصحية العديدة، ومن أهمها تعزيز فقدان الوزن.

وإليك كيفية مساعدة الشاي الأخضر والأسود على إنقاص الوزن:

1. الشاي الأخضر:

• غني بمضادات الأكسدة، خاصة الكاتيكين.
• يعزز عملية التمثيل الغذائي.
• يُساعد على أكسدة الدهون.
• ينظم الشهية.
• يُعزز الشعور بالامتلاء.

2. الشاي الأسود:

• غني بالبوليفينول، مثل الثيفلافينات والثيروبيجينات.
• يساعد على تنظيم استقلاب الدهون.
• يعزز صحة الأمعاء.
• يُقلل من التوتر.

كمية الشاي الموصى بها لفقدان الوزن:

• 4 أكواب من الشاي الأخضر أو الأسود يومياً.
• كل كوب يُساعد على حرق 25 سعرة حرارية.
• شرب كوب من الشاي قبل الوجبة يُساعد على حرق 10 سعرات حرارية إضافية.
• شرب كوب من الشاي بعد الوجبة يُساعد على حرق 1 جرام من الدهون.

نصائح للاستفادة من فوائد الشاي:

• اشرب الشاي بدون حليب أو سكر.
• أضف الأعشاب أو الفواكه لتعزيز النكهة.
• استبدل المشروبات السكرية بالشاي.
• مارس الرياضة بانتظام.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.

مع اتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بفوائد الشاي العديدة، بما في ذلك فقدان الوزن، وتحسين الصحة العامة.

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مصدر المعلومات والصور: socialpress