كشفت دراسة جديدة عن فوائد المشي للجسم، حيث يُعد من الأنشطة السهلة والمفيدة للصحة ويمكن دمجه بسهولة في المهام اليومية. يشير الباحثون إلى أن المشي يمكن أن يسهم بشكل كبير في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، مما يعزز صحة القلب.
وفقًا لموقع ذا صن، فإن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يُعد هدفًا ممتازًا لتحسين الصحة العامة والعقلية والجسدية. سواء قررت تقسيم الوقت إلى نصفين أو ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة كاملة في كل مرة، فإن الفوائد التي يمكنك جنيها ستكون ملحوظة.
الفوائد الصحية للمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا
يؤكد سيث فورمان، مدرب اللياقة البدنية، أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة. وأضاف أنه يساعد في تقوية القلب، التحكم في الوزن، وتحفيز الجسم على إفراز الإندورفين الذي يُحسن المزاج ويقلل من التوتر. كما يُعد المشي رياضة بسيطة، لكنها فعّالة لحياة أكثر صحة وسعادة.
التأثيرات الإيجابية على الصحة الجسدية والعقلية
يسهم المشي في تحسين القدرة على التحمل وتعزيز اللياقة القلبية الوعائية. كما يساعد على تقوية العضلات وتحسين التوازن، ما يقلل من خطر السقوط. علاوة على ذلك، يُساعد المشي في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، وارتفاع الكوليسترول.
