الاكتئاب مرض نفسي معروف، لكنه في كثير من الأحيان لا يتوقف عند حدود المشاعر أو التفكير السلبي، بل يمتد ليظهر على هيئة اعراض الاكتئاب الجسدية التي قد يخلط بينها المريض وبين أمراض عضوية مختلفة يحددها الأطباء.. فهم هذه الأعراض يساعد في سرعة التشخيص وطلب المساعدة الطبية وذلك قبل أن تتفاقم الحالة.

ما هي اعراض الاكتئاب الجسدية؟

عندما يعاني الشخص من الاكتئاب، يحدث اضطراب في كيمياء الدماغ بشكل عام مثل السيروتونين والدوبامين، وهذه التغيرات من شأنها أن تؤثر على الجسم بالكامل، فتظهر أعراض بدنية يصعب أحيانًا ربطها بالصحة النفسية.

أهم اعراض الاكتئاب الجسدية
1. التعب والإرهاق المستمر

أكثر العلامات شيوعًا، حيث يشعر المريض بعدم القدرة على القيام بأبسط الأنشطة اليومية.

2. آلام العضلات والمفاصل

قد يعتقد المريض أنه مصاب بمشكلة في العظام أو الأعصاب، لكن الحقيقة أن السبب نفسي.

3. اضطرابات النوم

الأرق أو النوم المفرط من أبرز اعراض الاكتئاب الجسدية، وغالبًا ما يصاحبه كوابيس أو نوم متقطع.

4. مشاكل الجهاز الهضمي

آلام المعدة، الانتفاخ، الإمساك أو الإسهال بدون سبب عضوي واضح قد تكون نتيجة للاكتئاب.

5. الصداع المزمن

الصداع المتكرر دون استجابة جيدة للمسكنات علامة قوية مرتبطة بالاكتئاب.

6. ضعف المناعة

الإصابة المتكررة بنزلات البرد أو الالتهابات قد تكون انعكاسًا لتأثير الحالة النفسية على الجهاز المناعي.

كيف تفرق بين المرض العضوي و اعراض الاكتئاب الجسدية؟

إذا أجريت الفحوصات الطبية ولم تُظهر سببًا واضحًا للألم.

إذا تزامنت الأعراض مع الحزن المستمر، فقدان الشغف، واضطرابات المزاج.

إذا كان الألم يزداد سوءًا في الصباح ويتحسن تدريجيًا خلال اليوم.

نصائح للتعامل مع اعراض الاكتئاب الجسدية

1. استشارة الطبيب

من المهم استبعاد الأسباب العضوية قبل تأكيد التشخيص النفسي.

2. العلاج النفسي

العلاج السلوكي المعرفي يساعد على السيطرة على التفكير السلبي وتقليل الأعراض الجسدية.

3. النشاط البدني

المشي أو ممارسة الرياضة ترفع هرمونات السعادة وتقلل من الألم.

4. النظام الغذائي

تناول أطعمة غنية بالأوميجا 3 وفيتامين د يساعد على تحسين المزاج.

5. الدعم الاجتماعي

الحديث مع الأصدقاء أو الانضمام لمجموعات الدعم يقلل من وطأة المرض.

متى يجب القلق؟

إذا استمرت اعراض الاكتئاب الجسدية لأكثر من أسبوعين، وأثرت على القدرة على العمل أو الدراسة أو العلاقات الاجتماعية، يجب التوجه لطبيب نفسي فورًا.

الاكتئاب ليس مرضًا نفسيًا فقط، بل ينعكس على الجسد وفق الدراسات في هذا الشأن بأعراض متعددة مثل الصداع، اضطرابات المعدة، التعب المزمن وضعف المناعة. إدراك أن هذه العلامات من شأنها مرتبطة بالحالة النفسية خطوة مهمة نحو العلاج.

تجاهل اعراض الاكتئاب الجسدية قد يؤدي إلى تفاقم المعاناة، لكن التدخل المبكر من خلال الخضوع للعلاج النفسي والدوائي والدعم الاجتماعي يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في حياة المريض.