أصبح تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أمرًا شائعًا لدى الكثيرين بسبب ضغوط العمل أو العادات اليومية، إلا أن ذلك قد يسبب أضرارًا صحية جسيمة على المدى الطويل، بحسب تقرير نشره موقع هندوستان تايمز.
تشير الدراسة إلى أن تناول الطعام ليلاً يتداخل مع دورات الهضم الطبيعية في الجسم، حيث يقل معدل الأيض أثناء النوم، مما يبطئ عملية الهضم ويسبب بقاء بقايا الطعام في المعدة لفترات طويلة، ما يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة إنتاج الأحماض المعدية.
كما أن تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة في ساعات متأخرة يؤدي إلى إفراز زائد لحمض المعدة، وفي ظل قلة قدرة الجسم على معادلة هذا الحمض ليلاً، يرتد الحمض إلى المريء مسببًا حرقة المعدة أو الارتجاع الحمضي.
وأضاف التقرير أن الاستلقاء فورًا بعد تناول وجبة دسمة يسبب استرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية، وهي العضلة التي تفصل بين المعدة والمريء، ما يسمح بعودة الحمض إلى المريء ويزيد من أعراض الارتجاع مثل الحرقة وعسر الهضم.
وينصح الخبراء بتجنب تناول الطعام في وقت متأخر، وخصوصًا الوجبات الثقيلة، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقليل المخاطر المرتبطة بالارتجاع الحمضي ومشاكل الهضم.
فوائد تناول التمر على الريق للقولون والصحة العامة
يبحث كثير من الأشخاص عن فوائد تناول التمر على الريق، خصوصًا للقولون، حيث يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية الضرورية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، بالإضافة إلى دوره الفعّال في ضبط الجهاز الهضمي.
وقالت طبيب شهير وخبير تغذية، إن تناول التمر مع الماء على معدة فارغة يساهم في تنشيط الجهاز الهضمي وتهيئته لاستقبال الطعام، وهو سبب شائع لتناوله عند وجبة الإفطار خلال شهر رمضان.
وأكدت الأبحاث الحديثة أن التمر على الريق يساعد على الشعور بالشبع بفضل احتوائه على ألياف طبيعية تقلل من الرغبة في تناول الطعام، كما يقي من الإمساك عبر تسهيل حركة الأمعاء.
كما أشارت خبيرة التغذية إلى أن تناول التمر مع الماء يعزز قيمته الغذائية، لاحتوائه على الأحماض الأمينية والبوتاسيوم، مما يساهم في تحسين صحة الدماغ والوقاية من مرض الزهايمر، فضلاً عن تقوية الذاكرة والانتباه.
ومن أبرز فوائد تناول التمر مع الماء على الريق:
• الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في الطعام بسبب الألياف الطبيعية.
• تزويد الجسم بالطاقة والحيوية بفضل السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز.
• تنظيم مستويات السكر في الدم والوقاية من ارتفاعه المفاجئ.
• تعزيز نضارة البشرة بفضل مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد وفيتامينات C وB5.
• الوقاية من الإمساك بتسهيل حركة الأمعاء.
• خفض مستويات الكوليسترول الضار وتقليل مخاطر أمراض القلب.
• مكافحة الأنيميا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الحديد.
• تنظيف الجسم من السموم وتنشيط عمليات إزالة الفضلات الضارة.
