يعد الحفاظ على الصحة خلال شهر رمضان أمرًا ضروريًا للغاية من أجل أداء الصوم إلى أقصى حد دون الشعور بمضاعفات متعبة أو صحية مع تجنب أي نقص في العناصر الغذائية بطريقة تؤثر سلبًا على صحتنا ، ويوفر موقع “Times of India” وصفة طبية صحية للتغلب على هجمات الصداع التي يعانيها البعض من الصيام.
الاستماع إلى لغة جسدك والتأكد من تناول الطعام باعتدال ، والمشاركة في نشاط بدني خفيف ، مثل المشي ، وخاصة بعد الإفطار ، يعزز التجربة الصحية للصيام .. فيما يلي أسباب هجمات الصداع أثناء الصيام:
جفاف
قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء أثناء الصيام إلى الجفاف ، وهو السبب الأكثر شيوعًا للصداع النصفي.
انخفاض السكر في الدم
من الطبيعي أن تنخفض مستويات السكر في الدم لدينا خلال ساعات الصيام وهذا قد يسبب الصداع النصفي.
الانسحاب من الكافيين
إذا كنت من مستخدمي الكافيين المعتاد ، فقد ينسحب الصوم من الكافيين وقد يتسبب في صداع.
أنماط النوم غير النظامية
يعد قلة النوم أو أنماط النوم غير المنتظمة مشكلة شائعة في رمضان ، مما قد يعطل إيقاع الجسم ويؤدي إلى الصداع النصفي.
نصائح الصيام الصحية بدون نوبات من منتصف الرأس:
الترطيب: اشرب الكثير من الماء في الإفطار وسوهور وتجنب المشروبات السكرية التي ستزيد من الجفاف.
اتبع نظام غذائي متوازن: من خلال تناول الأطعمة الصحية على الإفطار ، يكون Suhoor غنيًا بالمواد المغذية التي يحتاجها جسمك لضمان الصيام الصحي والاستقرار في مستويات السكر في الدم.
التحكم في الكافيين: إذا كنت من محبي القهوة والشاي ، فلا تتغلب على تناول الطعام حتى لا تشعر بالجفاف في الصيام.
احصل على ما يكفي من الراحة: من خلال النوم قدر الإمكان والحصول على ساعات منتظمة لضمان الراحة الكافية.
الأدوية: ناقش طبيب أعصاب حول الصداع النصفي وكيفية تكييفه في رمضان ، خاصة إذا كنت مستخدمًا للأدوية الصداع النصفي بانتظام.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
