تبدأ من السحور.. استشارى يقدم وصفة لتجنب جفاف الفم في الصيام

جفاف الفم أثناء الصيام أمر شائع ، ولكن قد يكون مزعجًا للشخص الصيامي.

خلال سوهور:

1. اشرب الماء مع ووفرة 2-3 أكواب من الماء قبل الإمساك.

2. تجنب المشروبات المدرة للبول – مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ، لأنها تزيد من فقدان السوائل.

3. أكل الماء – الفواكه والخضروات – مثل الخيار والبطيخ والبرتقالي.

4. تجنب الأطعمة المالحة والتوابل الحارة – لأنها تزيد من الشعور بالعطش والجفاف.

5. استخدم العسل – ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم أو سوهور قد يساعد في ترطيب الحلق.

أثناء الصيام:

1. التنفس من الأنف بدلاً من الفم – يساعد في تقليل جفاف الفم.

2. تجنب المحادثة المفرطة – يقلل من فقدان الرطوبة في الفم.

3. استخدم Miswak أو الكحول – غسول الفم – للحفاظ على النظافة عن طريق الفم وتقليل الجفاف.

4. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس – لتقليل فقدان السوائل من الجسم.

أثناء الإفطار:

1. ابدأ بالسوائل – مثل الماء أو الحساء للتعويض عن الرطوبة المفقودة.

2. تناول الأطعمة المرطبة – مثل الزبادي والخضروات الورقية.

3. مضغ السكر – علكة خالية من الإفطار يساعد على تحفيز إنتاج اللعاب.