لمرضى الكبد الدهنى.. ماذا تفعل فى رمضان لتجنب المضاعفات

يحتاج مرضى الكبد الدهني إلى نظام غذائي متوازن أثناء الصيام من رمضان ، من أجل تجنب مضاعفات مثل ارتفاع الدهون في الدم أو عسر الهضم أو زيادة الوزن.

قدم مستشار السمنة والنحافة في كلية الطب في قصر آيني ، الدكتور أميل فاثي ، بعض النصائح للحفاظ على صحة الكبد أثناء الصيام ، بما في ذلك ..

1. الإفطار الصحي والمناسب للكبد

ابدأ الإفطار بالماء والتواريخ فقط ، ثم انتظر من 10 إلى 15 دقيقة قبل تناول الطعام لتجنب الضغط على الكبد.

تناول حساء خفيف (مثل حساء العدس أو الخضار) بدلاً من الحساء الدهني.

اختر بروتينات صحية مثل الدجاج المشوي أو الأسماك أو البقوليات ، وتجنب اللحوم الحمراء والدهون الحيوانية.

تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والبطاطا الحلوة والأرز البني بدلاً من الخبز الأبيض أو الحلويات.

استخدم زيت الزيتون في الاعتدال بدلاً من الزيوت المهثة أو الزبدة.

2. السوهور المثالي للكبد

ركز على البروتينات الخفيفة مثل البيض المسلوق أو الزبادي منخفض الدسم أو جبنة عنق الرحم.

تجنب الأطعمة المالحة والمخللات ، لأنها تزيد من احتباس السوائل وتؤثر على صحة الكبد.

اشرب ما يكفي من الماء لترطيب الجسم ودعم وظيفة الكبد.

3. الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها بالكامل

الأطعمة المقلية ، مثل البطاطا المقلية والمعجنات.

الحلويات والسكريات المصنعة لأنها تزيد من تراكم الدهون على الكبد.

المشروبات الغازية والعصائر المحلاة لأنها ترفع مستوى السكر والدهون الثلاثية.

الكافيين الزائد (القهوة ، الشاي الثقيل) لأنه قد يستنفد الكبد.

اللحوم المصنعة (النقانق ، مورتاديلا) لأنها تحتوي على الدهون والمواد الحافظة المشبعة.

4. أسلوب حياة صحي خلال رمضان

ممارسة بعد الإفطار ، مثل المشي لمدة 20-30 دقيقة لتحفيز حرق الدهون.

تجنب البقاء مستيقظين منذ فترة طويلة لأنه يؤثر على وظيفة الكبد.

تقليل الضغط والتوتر عن طريق ممارسة التأمل أو الاسترخاء.

إذا كنت تعاني من أعراض مثل الغثيان أو التعب الشديد أو الألم على الجانب الأيمن العلوي من البطن ، فمن الأفضل استشارة الطبيب للسيطرة على نظامك الغذائي أو ضبط العلاج إذا لزم الأمر.