على الرغم من أن المياه الدافئة مفيدة لصحتك بشكل عام ، من المهم أيضًا معرفة متى يجب أن تشربه للحصول على أفضل الفوائد ، يعتقد الخبراء أن تناوله في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ له فوائد مختلفة ، بما في ذلك تنظيم الهضم والتخفيف الازدحام ، وفقا لموقع التايمز الآن.
أفضل وقت لشرب الماء الساخن
يقول الأطباء إنه على الرغم من أنه يمكنك شرب الماء الساخن في أي وقت من اليوم ، إلا أنه سيمنحك فوائد أكثر من مجرد الشعور بالدفء.
مشروبك الصباحي يفعل أكثر مما تعتقد ، لذا فإن شرب الماء الدافئ عند الاستيقاظ سيعطي دفعة ضرورية للغاية لنظامك الهضمي.
بصرف النظر عن ترطيبك ، فإنه يقوم بتصفية السموم ، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والنشاط على الفور.
يشعر الكثير من الناس بفوائد هذا العلاج ، وخاصة أول شيء في الصباح أو حتى قبل النوم. ومع ذلك ، يمكن أن يجعلك مياه الشرب في الليل تستيقظ لاستخدام الحمام.
وفقًا للخبراء ، عند شرب المشروبات الساخنة ، تأكد من أن درجة الحرارة المثلى تتراوح بين (54 و 71 درجة مئوية) التي يمكن أن تسبب درجات حرارة أعلى من حد الحرق هذا.
ما هي فوائد شرب الماء الدافئ؟
يقلل الازدحام
يخلق الماء الساخن البخار ، ويحمل كوبًا ساخنًا ويستنشق هذا البخار اللطيف بعمق في تخفيف الجيوب الأنفية المسدودة وحتى تخفيف الصداع الجيبي. يساعد شرب الماء الساخن في تسخين الأغشية المخاطية مع الجيوب الأنفية والتهاب الحلق وتخفيف التهاب الحلق.
وفقًا للدراسات ، توفر المشروبات الساخنة مثل الشاي راحة سريعة ودائمة للأنف السائل والسعال والتهاب الحلق والتعب.
تقليل أعراض عسر البلع
إن البلع في Dysper هو اضطراب نادر يؤثر على عضلات المريء ، مما يجعل البلع صعبًا ، لذلك إذا شعرت أن الطعام عالق في المريء بدلاً من الانتقال إلى المعدة ، فيمكنك شرب كوب من الماء الدافئ.
يساعد على هضم
يساعدك الماء الساخن دائمًا على الحفاظ على الجهاز الهضمي في الحركة. عندما يتحرك الماء عبر معدتك وروابطك ، يصبح الجسم أكثر قدرة على التخلص من النفايات.
وفقًا للأطباء ، يمكن للماء أيضًا تنشيط الجهاز الهضمي عن طريق إذابة الطعام الذي أكلته ، والذي قد يواجه جسمك صعوبة في الهضم. تقول الدراسات أن الماء الساخن أو الدافئ له آثار إيجابية على حركة الأمعاء وطرد الغازات بعد الجراحة.
إنه يخفف الإمساك
الجفاف هو السبب الأكثر شيوعًا للإمساك في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون مياه الشرب وسيلة سريعة وسهلة وموثوقة لتخفيف الإمساك ومنعه.
وفقا للأطباء ، فإن البقاء الرطب يساعد على تليين البراز وتسهيل مروره.
قد يساعد شرب الماء الساخن بانتظام في الحفاظ على انتظام حركات الأمعاء.
تحسين الدورة الدموية
وفقًا للأطباء ، يمكن أن يؤثر تدفق الدم الصحي على كل شيء ، من ضغط الدم إلى خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك ، من المهم الاستحمام بالماء الدافئ لمساعدة الأعضاء العضوية – الشرايين والأوردة – لتوسيع الدم وحمل الدم بشكل أكثر فعالية في جميع أنحاء الجسم.
وبالمثل ، يمكن أن يكون لشرب الماء الساخن نفس التأثير.
كيفية دمج الماء الدافئ في روتين الصباح الخاص بك؟
يقول الأطباء إنه على الرغم من وجود بحث مباشر حول فوائد الماء الساخن مقابل البرد ، إلا أن شرب الماء الساخن آمن ويمكن أن يكون وسيلة جيدة للتأكد من أنك مبلل طوال اليوم.
من السهل الدخول إلى عادة شرب الماء الدافئ ، وبدء يومك مع كوب من الماء المغلي ، واتركه يبرد لبعض الوقت.
إذا كنت لا تشرب الشاي أو القهوة ، فجرّب الماء الساخن مع شرائح الليمون أو البرتقال.
يمكنك أيضًا إضافة جلسة خفيفة من تمارين التمدد إلى روتينك اليومي لتشعر بمزيد من النشاط والاستعداد بشكل أفضل للقاء يومك.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
