تغيير بسيط في روتينك اليومي يحسن وظائف المخ.. دراسة توضح

إن عاداتنا اليومية لها تأثير كبير على كيفية عمل أدمغتنا ، ويمكن أن تحدث تغييرات صغيرة فرقًا كبيرًا ، وربما واحدة من التعديلات البسيطة والمدهشة التي يمكن أن تحسن صحة الدماغ والوظيفة المعرفية هي الانتباه إلى صحة الفم ، مثل البكتيريا في الفم ، المعروف باسم ميكروبيوم الفم ، لها تأثير كبير على وظيفة الدماغ ، حيث تؤثر البكتيريا بشكل كبير على قدرة الدماغ على اتخاذ القرارات أو قوة الذاكرة ، وفقًا لتقرير “تايمز أوف إنديا”.

وفقًا لدراسة جديدة هذا العام ، يمكن أن يكون لتعديل بسيط واحد للنظافة الفموية تأثير إيجابي على الوظيفة الإدراكية ووظيفة الدماغ بشكل عام ، حيث أن البكتيريا عن طريق الفم تلعب دورًا في وظيفة الدماغ ، ووفقًا لهذه الدراسة ، قد تؤثر توازن البكتيريا عن طريق الفم يرتبط وظيفة الدماغ ، على وجه الخصوص ، تحسين أداء الذاكرة بالبكتيريا في الميكروبات الفموية الصحية ، مثل النيجيرية والمشردين ، وتتوقف هذه البكتيريا جزئيًا من أكسيد النيتريك ، وهو مادة كيميائية مهمة لوظيفة الدماغ ، وتعتمد الحفاظ على الوظيفة الإدراكية على إن استلام الدماغ للأوكسجين والمواد المغذية ، والتي تصبح ممكنة بفضل أكسيد النيتريك ، الذي يحسن الدورة الدموية ، وبالتالي ، فإن الحفاظ على توازن بكتيري صحي في فمك لا يفيد أسنانك فحسب ، بل يفيد دماغك أيضًا.

ماذا تقول الدراسة؟

إن الاهتمام بنظافة الفم وتناول وجبات نترات الأكل هما أهم التغييرات التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة الدماغ ، وتساعد النترات في وجبات مثل الخضروات الخضراء والبنجر على زيادة نمو البكتيريا الجيدة في فمك ، وهذه البكتيريا الجيدة كان مرتبطًا بتحسين الأداء المعرفي ، حيث أن تناول هذه الوجبات بانتظام ، إلى جانب الحفاظ على الفم المناسب ، يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج أكسيد النيتريك ، مما يحسن العمليات المعرفية مثل الذاكرة والتركيز.

فوائد الرعاية الصحية عن طريق الفم العادية

إن الحفاظ على صحة الفم الجيدة لا يقتصر على تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط الأسنان ، على الرغم من أهميتها ، ولكن أيضًا فيما يتعلق بدعم نمو البكتيريا المفيدة في فمك ، وتشير الدراسات إلى أن الميكروبيوم الصحية يمكن أن يقلل من خطر التدهور المعرفي ، وهو إجراءات بسيطة مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة ، واستخدام غسول الفم وتناول الأطعمة التي تعزز نمو البكتيريا الفموية الجيدة (مثل تلك الأثرياء في النترات) الخطوات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى عقل أكثر شدة مع عصرنا.

العلاقة بين النظام الغذائي وصحة الفم والوظيفة المعرفية

تؤكد الدراسة أيضًا أن النظام الغذائي وصحة الميكروبيوم عن طريق الفم مترابطان. على سبيل المثال ، لا يتم دعم الأطعمة الغنية بالنترات عن طريق بكتيريا الفم فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين إنتاج أكسيد النيتريك ، مما يعزز بدوره وظائف الدماغ ، وإضافة المزيد من الخضروات والأطعمة الغنية بالنترات إلى نظامك الغذائي ، بل تعطي عقلك الطبيعي زيادة مع دعم صحة الفم.