تعد الوجبات الغذائية المضادة للالتهابات هي الأحدث في عالم التغذية ، حيث لجأ المشاهير الذين يعانون من الحالات الالتهابية إلى هذه الأنظمة الغذائية المبسطة لتخفيف الألم والانتعاش ، ووفقًا لموقع IndianExpress. هناك بعض الحقائق التي يجب أخذها في الاعتبار عند اتخاذ قرار اتباع نظام غذائي ، بما في ذلك:
-لاحر عن معنى الالتهاب
الالتهاب هو استجابة طبيعية للجسم ، وهو أمر مهم للغاية للتعافي والانتعاش والصحة. وبدون ذلك ، أصيبنا بالمرض من وقت لآخر.
طعام
لا يساعد أحد التدخلات ، مثل النظام الغذائي من البذور أو العصائر أو المشروبات الغازية أو الأطعمة النيئة ، وما إلى ذلك ، في تنظيم الاستجابة الالتهابية. ولا حتى الماء الكركم أو العصائر أو المنظفات ، والمعجزة.
يمارس
قد يؤدي الهامة والحاسمة لضمان الاستجابة المنظمة أو التمارين المفرطة أو عدم ممارسة التمارين إلى التهاب مزمن طويل الأجل.
-ينام
كما هو عادة ، هو الجانب الأقل تقديرًا لعملية الاسترداد والشيخوخة. حافظ على نظافة نومك.
الضغط النفسي
اعتني بنفسك ولا تضيع وقتك على الأرض بحثًا عن التحقق الخارجي.
ماذا يشمل النظام الغذائي المضاد للالتهابات؟
يركز النظام الغذائي المضاد للالتهابات على الأطعمة الكاملة الغنية بالمواد الغذائية ومضادات الأكسدة والدهون الصحية والألياف ، مع تقليل الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون غير الصحية ، وقد يساعد هذا النهج في تقليل الالتهاب المزمن ، وهو أمر ضروري لإدارة الظروف الالتهابية.
يمكن تصميم نظام غذائي مضاد للالتهابات لكل من النباتيين وغير النباتيين مع التركيز على الأطعمة التي تساعد على تقليل الالتهاب ، مثل التوت والخضروات الورقية والخضروات الصليبية والحبوب الكاملة مثل الكينوا ، والأرز البني ، والمكسرات ، وبعض التوابل. مثل الكركم والزنجبيل والثوم هي أفضل خيارات الخضار في حين أن الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين الماكريل ، والأنشوجة ، والدجاج الخالي من الجلود والبيض هي أكثر الأطعمة غير المصممة للصحة التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
يمكن أن يكون النظام الغذائي المضاد للالتهابات مقاربة صحي وغني بالمواد المغذية ، ولكن ما إذا كان قادرًا على تلبية جميع الاحتياجات الغذائية يعتمد على عدة عوامل. أوضح Aishwarya أن هذه العوامل تشمل الأطعمة المدرجة المحددة ، والتفضيلات الغذائية الفردية ، والتمثيل الغذائي ، وتخطيط الوجبات ، والأهم من ذلك ، جودة وكمية النظام الغذائي.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
