ومع حلول عام 2025، يشدد الخبراء على ضرورة تحقيق التوازن الصحي من خلال التعرف على الخرافات والحقيقة حول الصحة العامة، وهذا التقرير تقدمه إنديان إكسبريس.
لا يكتمل أي نقاش حول الصحة واللياقة البدنية دون التركيز على النظام الغذائي، لأن ما تستهلكه لا يؤثر فقط على صحتك الجسدية، ولكن أيضًا على صحتك العقلية وبشرتك وشعرك.
على هذا النحو، يريد الخبراء مساعدتك في اتخاذ قرارات صحية للعام الجديد، لذلك يقدم الدكتور مانجوشا أغراوال، استشاري أول الطب الباطني في مستشفى جلين إيجلز باريل، مومباي، الهند، هذه الحقائق والخرافات:
1-الخرافة: الكربوهيدرات هي عدوك
الحقيقة: غالبًا ما يُنظر إلى الكربوهيدرات على أنها ضارة، ولكن على الرغم من أنها ضرورية لوظيفة الدماغ والحفاظ على مستويات الطاقة، إلا أن تناولها باعتدال قد يكون مفيدًا. المفتاح هو اختيار الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. من الضروري إيجاد توازن صحي.
2-خرافة: عليك شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً
الحقيقة: قد تختلف احتياجات الترطيب من شخص لآخر اعتمادًا على عوامل مختلفة مثل الأنشطة والمناخ الذي تعيش فيه والحالة الصحية. إن شرب 8 أكواب من الماء ليس حلاً واحدًا يناسب الجميع، لأن شرب القليل جدًا أو الكثير منه يمكن أن يكون ضارًا بصحتك.
3- الخرافة: استخدام منتجات العناية بالبشرة باهظة الثمن يؤدي إلى نتائج أفضل
الحقيقة: لا يهم مدى تكلفة منتجات العناية بالبشرة؛ بل يجب أن تناسب منتجات العناية بالبشرة نوع بشرتك وملمسها ولونها واحتياجاتها للحصول على نتائج أفضل، بغض النظر عن سعرها.
4-خرافة: التدخين الإلكتروني أكثر أمانًا من التدخين التقليدي
الحقيقة: التدخين أو استخدام السجائر الإلكترونية يمكن أن يضر رئتيك ويجعلك مدمنًا بسبب محتوى النيكوتين. يُعتقد أن التدخين الإلكتروني أكثر أمانًا من التدخين التقليدي، كما أن الإقلاع عن التدخين واستخدام السجائر الإلكترونية يمكن أن يساعد في حماية صحتك.
5- الخرافة: البقاء جائعاً يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع
الحقيقة: بعض الناس يظلون جائعين لفترات طويلة من الزمن من أجل إنقاص الوزن على الفور. قد يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن بكفاءة، وقد يؤدي أيضًا إلى نوبات من الشراهة عند تناول الطعام بمجرد العودة إلى نافذة الأكل. بدلًا من ذلك، ركز على تناول وجبات متوازنة بأحجام صغيرة.
6-خرافة: كل زيادة في مستوى الجلوكوز هي كارثة على صحتك.
حقيقة: ارتفاع نسبة الجلوكوز أمر طبيعي وجزء طبيعي من عملية الهضم. هناك سبب لقياس نسبة السكر في الدم بعد ساعتين. يعد الهوس بالارتفاع أكثر إرهاقًا من الارتفاع نفسه، لكن الارتفاعات المزمنة والشديدة قد تشير إلى مشاكل صحية كامنة مثل مقاومة الأنسولين.
7- الخرافة: تدريب القوة يجعل المرأة ضخمة وغير أنثوية
الحقيقة: مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء أقل بكثير من الرجال، لذا فإن تدريبات القوة لن تجعلهن ضخمات، ولكنها ضرورية لتحسين صحة العظام ووضعية الجسم واللياقة البدنية بشكل عام.
8-خرافة: شرب عصائر الخضار النيئة مثل اليقطين هو الحل النهائي
الحقيقة: جميع الخضروات النيئة غنية بالأوكسالات، والتي قد تؤدي إلى حصوات الكلى إذا تم تناولها بكثرة. ومن الأفضل أكلها مطبوخة. يمكن أن تكون العصائر مصدرًا للفيتامينات ولكنها تفتقر إلى الألياف الضرورية لعملية الهضم والشبع. الخضار الكاملة أفضل بكثير، لأنها توفر تغذية متوازنة. وهو يدعم الصحة على المدى الطويل
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
