الشتاء هو موسم البحث عن الدفء، وشرب المشروبات الدافئة، وتناول الأطعمة المريحة للتغلب على الطقس البارد، ولكن مع الإفراط في تناول الخيارات غير الصحية، تصبح أجهزتنا المناعية أضعف، وتلعب الأطعمة التي نتناولها دورًا رئيسيًا في إبقائنا دافئين ورطبين. صحية خلال هذا الموسم، بل إن هناك أطعمة صحية لا يصلح لنا تناولها في فصل الشتاء على وجه التحديد لأنها يمكن أن تسبب عدم الراحة أو مشاكل صحية في الشتاء، بحسب تقرير لموقع “تايمز أوف إنديا”.
فيما يلي 7 أطعمة ومشروبات من الأفضل تجنبها خلال فصل الشتاء للبقاء نشيطًا خلال الطقس البارد:
الخضار النيئة
قد تبدو الخضروات النيئة، مثل الخيار والخس والطماطم، خيارًا صحيًا، ولكنها يمكن أن تبرد جسمك خلال فصل الشتاء. وبما أن أجسادنا تكافح بالفعل من أجل البقاء دافئة في البرد، فإن تناول الخضار النيئة يمكن أن يبطئ عملية الهضم. بدلا من ذلك، اختاري تناول حساء الخضار. الخضار الدافئة أو المطبوخة على البخار، فهي أسهل للهضم وتوفر الدفء.
شرب الحليب البارد
قد يؤدي شرب الحليب البارد خلال فصل الشتاء إلى مشاكل في الجهاز التنفسي مثل السعال أو نزلات البرد أو الاحتقان. على الرغم من أن الحليب غني بالكالسيوم والمواد المغذية، إلا أنه قد يؤدي إلى زيادة إنتاج المخاط، خاصة عند تناوله باردًا. إذا كنت تحب الحليب، اشربه. دافئ مع التوابل مثل الكركم، فهو معزز رائع للمناعة.
ماء جوز الهند هو الماء
جوز الهند منعش ومرطب، لكنه مناسب لفصل الصيف مع الطقس الحار. في الشتاء، يبرد درجة حرارة الجسم وقد يجعلك تشعر بالبرد. ويفضل شرب المشروبات العشبية الدافئة أو المشروبات الحارة مثل الزنجبيل للبقاء رطبًا ودافئًا مع برودة الطقس.
بعض الفواكه
ليست كل الفواكه مناسبة لفصل الشتاء، إذ يفضل تجنب الفواكه التي تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، واختيار الفواكه الموسمية مثل البرتقال والجوافة والتفاح، فهي غنية بالفيتامينات وتساعد على تقوية المناعة خلال أشهر البرد.
الإفراط في الأطعمة المقلية
يعد تناول الأطعمة المقلية أمرًا مغريًا، خاصة في فصل الشتاء، لكن تناول الكثير منها قد يؤدي إلى بطء عملية الهضم وزيادة الوزن. إن تناول الكثير من الأطعمة الزيتية يضعف جهاز المناعة لديك، مما يجعلك عرضة للأمراض الموسمية. اختر البدائل المخبوزة أو المقلية بالهواء لإشباع رغباتك دون المبالغة في ذلك. تناول الزيت.
الأطعمة المخمرة
الأطعمة المخمرة مثل المخللات خفيفة وسهلة الهضم، ولكنها تميل إلى زيادة الحموضة في المعدة، خاصة خلال فصل الشتاء، حيث أن الطقس البارد يبطئ عملية الهضم، كما أن تناول الكثير من الأطعمة المخمرة قد يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة.
تخثر
الزبادي مشروب شعبي، لكن خصائصه المبردة تجعله غير مناسب لفصل الشتاء، حيث أن تناول الزبادي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض البرد والسعال. إذا كنت تحب الزبادي، تناول الزبادي أو أضف إليه بعض التوابل، مثل الكمون، لتقليل تأثيره المبرد.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: socialpress
